速溶锅花椰菜哈希棕色砂锅做法

配料

营养

• 1个
• 大 鸡蛋
• 2个
• 杯 花椰菜小花，切碎
• 1个
• 杯切碎的冷冻马铃薯煎饼
• 1个
• 茶匙 粗盐
• 1 / 2
• 茶匙 新鲜黑胡椒粉
• 1 / 4
• 杯 面包屑
• 1 / 4
• 杯磨碎的帕玛森芝士
• 2个
• 茶匙一切百吉饼调味料

方向

• 用不粘锅的烹饪喷雾剂喷洒32盎司（6英寸）的蛋奶酥烤盘；搁置。
• 在一个中等大小的碗中打鸡蛋，加入花椰菜，马铃薯煎饼，盐胡椒，panko和帕尔马干酪，然后混合在一起。
• 将混合物倒入准备好的蛋奶酥烤盘中。
• 将金属三角架放在内锅的底部，倒入1杯水。小心地将蛋奶酥烤盘放到三角架上。
• 盖上盖子并将其锁定到位。将通风孔置于密封位置，并在高压下设置为手动10分钟。烹饪时间结束后，快速释放压力。
• 小心地从内锅中取出碟子。转移到烤箱中烤5分钟或直到其顶部变成金黄色。
• 撒上所有百吉饼调味料即可食用。
• 服务：4个；卡路里：113; 总脂肪：3克；饱和脂肪：2克；碳水化合物总量：15克；糖：1克；蛋白质：6克；钠：325毫克; 胆固醇：52毫克；纤维：2克。