配料

营养

  • 帕姆烹饪喷雾
  • 2个
  • 茶匙 橄榄油
  • 2个
  • 葱切碎
  • 1个
  • 青椒,切碎(我跳过了,但是下次添加青辣椒或墨西哥胡椒)
  • 1个
  • 切碎的西红柿
  • 2个
  • 蒜瓣切碎
  • 2个
  • 4
  • 蛋白
  • 1 / 2
  • 杯 低脂切达干酪,切丝(我用WW墨西哥混合切丝奶酪)
  • 2个
  • 汤匙 香菜,切碎
  • 1 / 4
  • 茶匙 盐
  • 1 / 4
  • 茶匙 胡椒粉
  • 4
  • 全麦玉米饼
  • 1 / 2
  • 杯 脱脂酸奶
  • 1 / 2
  • 莎莎 杯

方向

  • 将烤箱预热至400华氏度。
  • 在中火煎锅中,加热油,然后加入葱,青椒,番茄和大蒜,然后炒5分钟。
  • 加入蛋清和整个鸡蛋,直到鸡蛋炒熟(3-5分钟)。从火上移开,放入奶酪,香菜,盐和胡椒粉搅拌。
  • 将玉米饼放在盘子和勺子中的1/4混合液中,卷起并将接缝向下放在烤盘中,烤盘上喷有Pam。重复剩下的玉米饼。
  • 烘烤10分钟,然后与酸奶油和莎莎酱一起食用。

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