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尹正

曾经在小红书上刷到过尹正的减肥吃播打卡的请举手,昨天他在热搜上官宣自己终于瘦下来了!成功瘦回陆离时期,顺便带火了尹正焖菜。一瘦下来,尹正就开启了嘚瑟模式,全平台通报,毕竟从3月2号开始减肥到今天,只花了一个月,裤围整整瘦出了一个手掌的距离。他发了405条小红书按时打卡三餐情况,这毅力这成果,确实值得一个大喇叭官宣,从before&after瘪下去的脸颊上看效果还是很明显的。展开全文减肥的苦大家多少都吃过,尤其是尹正这种干饭人,减肥这件事对他来说真的很难!这波为了角色瘦下来真的拼命了。美食对他有多重要,看他微博头像的大猪肘子就懂了。吃货的日常是吃面用搪瓷缸子,缸子配泡面的幸福,真香~喝水用桶,食量大到离谱,这不就是明星里的清流吗?尹正在《小小的追球》里说自己如果去做吃播博主肯定会月入过百万,没想到这次为了减肥真的实现了吃播梦。为了角色减重尹正是认真的,甚至花了大价格请来专门的营养师搭配食谱,他很大方地公开了自己的食谱,大家快跟着他的餐单一边吃一边瘦。第一周,尹正戒掉碳水,只在第七天加入了红薯和玉米,将每一顿的热量控制在大概300大卡左右,一天下来加上水果估计在1200大卡左右。第二周,菜谱的食材逐渐丰富,也陆续换了一些蔬菜增加新鲜感,并且加入了焖菜代替纯水煮菜。第三周,在常规三餐里,加入螺旋藻水去水肿,螺旋藻中的苯基氨基酸,影响脑部控制食欲、均衡营养。还逐渐加入了粗粮饭、全麦三明治等等的主食,让饮食结构更健康。虽说为了达到尹正快速瘦下来的目标,这份餐单比较苛刻,但还是有很多值得吹彩虹屁的地方,大家可以根据规律,自主组合,不饿肚子也能瘦下来。食材种类丰富为了塑造角色,尹正选择了调整饮食结构+运动的模式达到快速减重的目标,作为干饭人最关心的三餐问题,这个减肥方案里没有一顿饿着肚子已经是最大的吸引力。《中国居民膳食指南》建议大家每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,尹正这份餐单里还真实现了。因为每一种食物都有不同的营养特点,只有食材多样,才能满足平衡膳食模式的需要。尹正食谱包含了西兰花、胡萝卜、油麦菜、荷兰豆、莴笋、小番茄、西葫芦、木耳等蔬菜,以及鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、虾、鱼等优质蛋白质,主食则由玉米、红薯替代精细淀粉,分量足够吃也很低卡,长期按这样吃下去不仅会瘦,整个人都会健康不少。但正如尹正自己在直播里说的,为了快速瘦身这份...
  • 试试尹正焖菜,干饭人也能瘦
    试试尹正焖菜,干饭人也能瘦
    曾经在小红书上刷到过尹正的减肥吃播打卡的请举手,昨天他在热搜上官宣自己终于瘦下来了!成功瘦回陆离时期,顺便带火了尹正焖菜。一瘦下来,尹正就开启了嘚瑟模式,全平台通报,毕竟从3月2号开始减肥到今天,只花了一个月,裤围整整瘦出了一个手掌的距离

    2021-04-09 19:00:27

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