这个夏天，你瘦下来了吗？
说到最怕胖的女人，就要数文娱圈的女明星了。
就拿50岁的钟丽缇来说，年轻时以撩人的“泳装身体”冷艳出道；后来中年发福，一下子胖到140斤，突破无数网友的认知。
穿裙子被勒出三层肉，身体又宽又壮，整个人看起来十分土气。
同一个人，瘦和胖看起来就是不一样
都说，身体是女人的第二张脸，这话一点都不错。
发胖后的钟丽缇，跟老公逛街被说像母子、上综艺被骂“女神变大婶”，还经常被无良媒体攻击像“油腻大妈”。
不只接不到戏和代言、连人气也直线降落。
原以为她会因而一蹶不振、退居幕后在家照顾孩子。
谁晓得短短两个月后，她却疾速甩掉40斤肥肉，重回身体巅峰，凭仗不老神颜、傲人身体彻底翻红。
瘦下来之后的她，接代言、走红毯，人生几乎开了挂。
往常50岁了，生了三个孩子，却照旧四肢纤细、酥胸细腰、全身没有一丝多余的赘肉，这身体，几乎绝了！
跟两个00后小女生站在一同
好身体完整不输！
看到这里你可能会问： 两个月瘦20斤！这也太夸大了吧？！
毕竟换做我们，减个三四斤都要努力锻炼很久，还得不时阅历“减肥-复胖”的死循环，想想都心累。
她到底是怎样瘦的？
其实，她之所以能瘦得这么快，是由于她有一个绝密减肥武器——TABATA。
它是一种运动+休息的锻炼办法，运动20秒，休息10秒， 每天只练4分钟，一共8个动作，就能到达1个小时的燃脂效果！
别看只要短短4分钟，它的减脂效果可不容小觑。
美国运动委员会研讨发现，TABATA运动后耗费的热量，是其它减肥运动熄灭卡路里的5倍。
运动休息后的12小时仍继续耗费脂肪，躺着就能瘦！
慢跑运动后12小时 VS TABATA运动后12小时
也正因如此，它风行全球，被称为“全球公认的脂肪杀手”。
49岁郑秀文终年练习TABATA，体重不断维持92斤不反弹！
连生2个孩子，46岁贾静雯也是靠着TABATA，产后疾速恢复，瘦回90斤！
点击抢先表现明星同款运动
4分钟TABATA就能精准瘦！
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4分钟就能减掉身体多余脂肪，怎样可能？
首先，你要晓得，我们体内的脂肪并不会转变成肌肉（就跟水不会变成油一样）。
但是 脂肪可以和体内的氧气发作作用，最后合成。所以你的身体摄入更多氧气，你就能熄灭更多脂肪。
而tabata运动正是分离了无氧和有氧运动，经过运动+休息的交替，让你在短时间内经过呼吸进步氧气的摄入量。
练习4分钟，人体最大摄氧量能提升到170%，促进代谢，快速进步身体肌肉量，降低体脂率，到达最快减脂目的。
因而练完后，无论你站、躺、坐……身体耗费的热量都会更高 （后燃反响+最大摄氧量）。
“关于没有大量时间，又想快速瘦下来的朋友来说，这套办法绝对是不二之选。”
说这话的，正是一线明星们背后的燃脂杀手——薄荷教师。
薄荷
国度职业健身教练
知名Tabata教练、肌肉科技签约达人
作为中国少有的Tabata教练，薄荷还是一对双胞胎妈妈。
生娃后，她不节食、不吃药，每周4次4分钟Tabata，2月极速减掉了20斤。
如今的她， 不只具有不反弹的好身体，还面色红润，越活越年轻。
教师带双胞胎儿子一同运动
Tabata到底有多凶猛？
薄荷和Tabata的故事，置信你看完会立马行动，瘦20斤不是梦。
开启4分钟速瘦之旅
你好，我是薄荷，是 国度职业健身教练，也是 一对双胞胎的妈妈。
看到我如今的身体，你可能不信，1米6不到的我，体重曾经接近130斤。
那时分，我工作忙，天天加班，基本挤不出哪怕30分钟的闲暇时间减肥，只能看着肥肉一点点长起来......
后来结了婚，备孕怀孕吃了不少补品，加上少走动， 招致生完孩子半年后，体重不降反升，直接飙到了126斤。
不晓得的人以为我又怀了
有次老公和我吵架，他吼道，“他人的老婆是公主，你个肥宅，怎样让我宠你？”
我怎样都想不到，昔日温顺的老公竟然和路人一样，蹂躏我的自尊心！
“要么瘦，要么死！我不要在老公奚落、孩子厌弃、同事嘲讽、路人笑话中过终身......”
我要瘦！必需要瘦下来！
于是我开端强迫本人开端减肥——
每天早起跑步，可是跑了几百米就气喘吁吁。
坚持了半个月， 却硬生生把肥肉跑成了肌肉，小腿鼓起一大块，难看死了！
既然不行，那就少吃点吧，于是我狠下心，把午餐晚餐都去掉，早餐也尽可能少吃。
结果把月经逼走了，还时不时胃疼，吃一餐正常的，体重就恢恢复样了……
后来有一次，我在网上看到有人发了一段4分钟TABATA的视频，还说坚持3周就减掉了22斤。
我刚开端不太置信，但转念一想，都胖了十几年了，也就练4分钟的事情，不试试怎样晓得行不行！！
于是我也跟着音乐有节拍地跳、走、蹲，一首歌还没完毕，4分钟就过去了，练完之后，我汗水狂飙，觉得整个人都轻盈了。
▼最美身体超模KK称tabata是她最爱的运动
就这样坚持了一个星期，我就减掉了5斤，朋友们都说我瘦了好多。
坚持了2个月，我减掉了整整20斤，腰围从79cm直接减到了65cm，手臂和腿都细了。
而且肌肤有光泽，仿佛年轻了10岁！
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为了让大家更快更好地瘦下来
本套课程薄荷教师还特意准备了
7天减脂饮食食谱
21天瘦身饮食锻炼日历
（一次购置，永世有效）
尝到TABATA瘦身效果的我，这之后就彻底爱上了。
为了学到更专业的学问，我开端 猖獗学习各种课程，研讨人体科学、骨骼肌肉学。
还远赴日本、美国多地拜师，拿下了国度职业健身教练资历、Tabata等30多项资历证书。
接触的减脂方式越多，我越发现，市面上的大多数减肥办法，都不能让你“简单快速瘦”：
跑步：每天跑至少10公里，时间长，效果差，3天不掉一斤肉；
瑜伽：练习一次至少60分钟，动作请求高，基本坚持不下来；
健身：要场地、要器材，报班一次就花掉上千块，只需不练就立即反弹……
只要TABATA，无需器械，无场地限制，简单8个动作，4分钟就能完成。
而且，市面上不少教程都存在着一个通病——没有热身拉伸，动作强度太大。
所以我分离了本人的减肥阅历和理论学问，重新编制了一套普通人也适用的tabata课程：
● 热身运动：激活肌肉， 唤醒全身，减少损伤，带你正确开启燃脂形式；
● 部分塑形：呼吸+精准运动，熄灭手臂、大腿、腰腹等多余脂肪，紧致全身收获好身体；
● 高效燃脂：进步代谢，让你持续瘦，轻松养成易瘦体质……
假如你曾经苦于没时间运动。
假如你无法坚持运动几非常钟。
假如你想快速瘦下来。
那么，这套TABATA锻炼法你一定不能错过！
12套暴汗燃脂TABATA
热身拉伸+动作教学+精简跟练
一线明星私教亲授
每天 4分钟，燃脂 48小时，甩掉全身赘肉
教师的私教课学费至少上万元
市面上的瘦身课学费至少4000元
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你还等什么？
课程可以带给你什么？
教学大纲先睹为快
在这套课程中，我还融入了 普拉提、瑜伽等中心内容，动作更简单，难度更低，让小白一步步顺应TABATA，更容易坚持，更快瘦下来。
这套办法在面世之前，我让身边的朋友同事都实验过，得到的反响都不错！
其中 一位朋友减肥遇到了平台期，每天又是跑步又是跳绳，体重就是不再往下掉了。
我把这套办法发给她，让她试试，结果她只练了一次，第二天就来报喜了！
体脂率降低0.6%，减掉1.5kg（3斤）脂肪！把她都快乐坏了！
有了牢靠的考证，我决议将这套办法搬到线上，让更多人轻松瘦下来。
线下也不停歇，受邀到招商银行、消防局、建立银行、华夏银行、马天奴集团授课。
以至有幸成为几位一线明星的健身私教，帮她们管理身体。
到如今为止， 这套办法已然让30000+人胜利减掉8～20斤，学员更是遍及加拿大、马来西亚等多个国度。
@白领芳芳
2个月减掉16斤，腰围-7cm
衣服小了一号，立马年轻5岁！
@宝妈思思
6周练出蜜桃臀，甩掉腰腹赘肉
@学生小燕
2个月轻松减脂16斤
大腿围-5cm，小腿围-3cm
假如你也是：
重复减肥失败，体重总是反弹；
没钱又没时间，怕苦，难坚持；
经常久坐不动，肚腩赘肉减不掉；
想要具有好身体，但苦于没有办法……
那我竭力引荐你跟我一同学习TABATA，每天4分钟，没有瘦不下来的！
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4大课程亮点，你千万不可错过！
亮点1: 从热身到运动，练出圆满线条
课程交融普拉提、拳击、瑜伽等多种运动元素，精心设计动作，还会带你正确拉伸热身，让身体线条更美观！
亮点2：高效锻炼4分钟 ,持续燃脂48小时
每个动作精密解说，跟着教师高效锻炼4分钟，持续燃脂48小时，代谢程度提升30%，轻松练出马甲线、小蛮腰、蜜桃臀
亮点3：解说+带练 , 让你随时随地练起来
每个锻炼动作都会给出难度星级和燃脂星级，课程包含精讲版和带练版，让你轻松瘦！
精讲版：控制动作技巧，理解原理
带练版：计时带练，一同变瘦
亮点4：超值附赠，性价比超高
课程附赠 7日减脂吃瘦秘诀+21天锻炼手册，让你经过吃和练，瘦得更快！
每节课的最后还有彩蛋，给你适用的健身小tips。
你将取得
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