肺,相傅之官,主气,司呼吸。

人体的肺,有着“华盖”之称,为五脏六腑“遮风挡雨”。

然而,肺直接与口鼻相连,为“娇脏”,容易受到病邪的侵害。

再加上一些不良的生活习惯,也会导致肺出现问题,损害身体健康。

肺,最“怕”你做4件事,尽早改掉为好,哪怕只能改一个也是好的

一怕“吸烟”

肺主一身之气,是人体气体交换的主要场所。

因此,吸入气体的好坏,则直接影响着肺部的健康。

香烟的毒气,最损害肺部功能,甚至会增加肺癌的发病几率。

所以,生活中,保护肺部健康,一定要戒烟,远离二手烟,越早越好。

二怕“油烟”

据统计,油烟中,含有的致癌物质,是一根香烟的几十倍。

有研究发现,油炸或热油炒菜时,PM2.5能迅速飙升几十倍。

长时间处在油烟浓度高的环境中,对肺部的影响,显而易见,可引发慢阻肺,严重者或可引发肺癌。

三怕“悲忧”

精神调摄,对于肺部健康,十分重要。

《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。

说的就是,过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

所以,生活中,要保持愉快的心情,可宣肺,使呼吸通畅,有益肺部健康。

四怕“燥热”

肺,喜润恶燥,燥邪最易伤肺。

一旦燥邪伤肺,伤及元气,则易诱发各类肺部疾病。

此外,肺喜温热,既怕寒冷,也怕热,肺因燥热,会导致功能下降。

因此,日常生活中,要注意润肺,对抗燥邪的侵害,助力肺部健康。

养护肺部,常饮二水,坚持三多,常做四事

常饮二水

1、蒲公英玉竹桔梗茶水,润肺止咳

茶水,可润肺生津,促肺排毒,大有益处。

蒲公英玉竹桔梗茶,泡水喝,可润肺、排毒,养护肺部健康。

用蒲公英、菊苣根、玉竹、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。

玉竹,养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可广谱杀菌,是“八大金刚”之一,可帮助对抗炎症,改善咽炎、扁桃体炎等。

菊苣根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。

这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、养心、排毒,是润肺排毒不错的代茶饮。

2、银耳百合水,滋肺益气

银耳、百合、冰糖,一起煮汤饮。

银耳,味甘,滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气,扶正固本。

百合,润肺清心,养阴安神。一起煮汤水,可润燥清热,有效改善肺部功能。

坚持三多

1、多食白

白色入肺,多吃白色食物,可滋养肺部健康。

白萝卜,味略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

百合,可润肺止咳,增强身体免疫力。

雪梨,汁多甘甜,可润肺生津、止咳化痰。

莲藕,清热去火、润肺止咳,可很好改善肺热。

荸荠,可清肺化痰,帮助肺部排毒,有益肺部健康。

银耳,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,扶正固本。

2、多大笑

笑为心声,能克肺金的悲忧。

多笑一笑,就能减少悲伤忧愁,有益肺部健康。

现代研究证明,笑,对机体来说,的确是一种最好的"运动"。

尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

此外,大笑,还能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展,这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。

每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。

3、多蔬菜

吸烟的人,会快速消耗体内的抗氧化素、维生素,而氧化物质又会有所增加。

多吃点新鲜的蔬菜,补充维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,对于肺部健康,大有益处。

维生素C,是一种水溶性的维生素,可有效的避免过氧化作用,同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

胡萝卜中,含有的β-胡萝卜素,对吸烟者也有益,能有效抑制烟瘾,减少吸烟量,有助于帮助戒烟。

此外,蛋白质是肺细胞损伤后,修复最关键的营养,戒烟后,多补充蛋白质,有利于肺部的自我修复,更有利于身体健康。

常做四事

1、深呼吸

以气养肺,多呼吸新鲜空气,可吐故纳新,促进肺部排浊。

可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做深呼吸,做扩胸运动。

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸,腹式呼吸,为最佳选择。

2、慢跑

慢跑,是不错的强健肺部的运动。

经常慢跑,能保持和增强肺泡弹性,有益肺部健康。

坚持慢跑锻炼,肺泡张开率就会大幅度提高,使通气量增加好几倍。

这样,一方面保持了肺泡的弹性,延缓呼吸功能的衰老,另一方面,使肺脏内气体交换充分,血液中氧气含量高,避免心脏代偿性肥大。

3、捶背

轻叩后背肺俞穴,可舒畅胸中之气,排出体内痰浊,助力肺部健康。

端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。

4、揉穴

经常按揉穴位,也有助于肺部的健康。

中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。

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