人为什么要多走到户外？

人人都知道，多多从事户外活动有好处。好处之一是有益于健康；之二是有益于心灵。

德国哲学家尼采写道：“尽量少坐：只能对在露天、在身体自由摆动、在肌肉恣意活动情况下得出的想法顶礼膜拜。所有的偏见都来源于封闭的心灵。我再重复一遍：成为一个闭门不出的人，是对思想犯下的滔天罪行。”

看得出，尼采一定是一个坚韧卓越的户外活动者。他自己也经常提到这点，在户外活动俨然已经成为他作品中的一个要素，是他写作时不变的伴侣。

我从中医来分析，走到户外有益于身与心的健康。

一则，接触天地。

《内经》明言：“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”我们都是天地的孩子，我们离不开天地，为了健康，也为了生存，我们不得不频繁接触天地。

接触天地的最方便的方法即是：走到户外，脚踩大地，呼吸新鲜空气，并且享受阳光。

二则，找回健康

大地得土之性，土主生育，我们以大地为母亲。而且，大地在下，属阴，阴主孕育。越是接近大地，我们越能得到大地土性的滋养，也就能越健康。

我在临床上观察到，生了大病，一定要尽量住在一楼，并且，多多走到户外，多接地气。比如，中风患者千万别住在高楼上，高楼远离地气，得不到地气的滋养，影响疾病的康复。

地在下，而天在上，天得阳之性，阳主动，主升发，我们以天为父亲。天气给人以智慧。

三则，多晒太阳

生命是一团阳气，健康也源于阳气。万物生长靠太阳，阳光是我们生命与健康的来源。阳气从何处来？晒太阳即是接阳气的方法之一。尤其是深秋至立夏之前，多晒太阳能接天之阳气，能让人阳气宣畅。

晒太阳的好处太多，可以补钙，可以预防疾病，包括预防二型糖尿病、心血管疾病、早逝、早产，亦可以缓解压力，并减少季节性情感障碍，还能调节睡眠。以调节睡眠为例：

有研究发现，在光线自然良好的办公室工作时，人的睡眠时间平均延长了37分钟。随着时间的推移，阳光的积极作用越来越明显，参与者的认知测试得分亦上升了42%。两组学生的测试也发现，使用大窗户采光的班级比普通大小窗户的班级学生平均睡眠时间延长了36分钟。亦有研究发现：阳光对人体生物钟产生影响，它提示大脑何时分泌皮质醇和血清素，使身体为一天的活动做好准备；提示何时产生褪黑激素，从而引发睡眠。缺乏阳光照射，可引发一系列健康问题，包括睡眠质量下降等。

从中医来分析，晒太阳能让人体阳气圆运动变大变圆，自然有助安眠。太阳是生命的源泉，多晒太阳有益于睡眠。

小结：

天地之大德即在于生生不息，我们要健康，就要顺应天地之大德。只要走到户外，暴露在阳光下，即可获得生生不息的机会——健康，原来如此简单。

一年之中的任何季节，我们都需要走到户外。春天需要，因为我们要感受天地生发的木气；夏天需要，因为我们要感受天地浮跃的火气；秋天需要，因为我们要感受天地收敛的金气；冬天需要，因为我们要感受天地闭藏的水气。

现属深秋，南宁还属天高云淡，更方便我们走到户外。让我们在户外多多享受阳气，享受天地供应给我们的美食和空气，多多禀承天地之气，这样我们才能阴阳平衡，脏腑和谐，气血和畅。（董洪涛）