今年冬天，实在是太太太冷了！

天生怕冷的人，就更难熬了，整天手脚冰凉，冷风一吹还直打哆嗦。

甚至有时一觉醒来，手脚还是冰凉冰凉的。

这，多半是 阳气不足所致。

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”。意思是说，人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

阳气具有温养的功能，阳气不足就无法抵御外寒、温暖人体，首当其冲的就是处于四肢末端的手脚。

那么，有什么补阳气、暖全身的办法呢？

很简单，找对身上的两大“开关”，或许就能起到事半功倍的作用~

身上藏着2个“暖气开关”！

按一按，驱寒暖身、补肾养阳

1. 搓掌心，能暖手

中医认为，心主血脉，属火。

手心有个劳宫穴。劳宫穴通经温阳，按摩此穴，可促进血液循环，强壮心脏功能，进而起到驱寒暖身的作用。

劳宫穴定位：位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处即是。

2. 揉足底，能补阳

涌泉乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

坚持按此穴，有助于减轻手脚冰凉的症状。

涌泉穴定位：位于足前第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处即是。

睡前一泡一搓，睡得又暖又安心

有时候，手脚冰凉常常导致睡不好、睡不踏实。

有这个困扰的人，一套简单的养生动作，可以帮你搞定“一夜都睡不暖”的问题——

①沐足

先用热水泡脚。

②搓手

泡脚的同时，双手掌心相对快速搓动15~20秒，就会明显感觉手心连带身体也开始发热了。然后可适当减速，双手继续搓动3~5分钟。

③搓脚

用毛巾擦干双足，先用左手握左脚， 将右手手心（劳宫）对准左脚脚心（涌泉），进行纵向地快速摩擦，使手脚心产生温热的感觉，持续摩擦5~6分钟，然后交换另一侧进行。

坚持进行，可以使平日手脚冰凉的问题逐渐得到改善。

而且，这套动作，本身也有助眠的作用。

中医认为，失眠多是心肾不交、水火不济所致。

按摩劳宫穴结合涌泉穴，可使心火下降，肾水上升，则水火既济、心肾相交，让你一觉暖暖地、安稳地睡到天亮。

Tips：泡脚时加点料，效果更好~

  • 加花椒

方法：抓一小把鲜花椒，放入布袋中，洗脚盆加入温热的水后，放花椒袋入盆，泡脚。

  • 加艾叶

方法：将陈艾叶加水煮上一锅，放温后直接泡脚，水凉了再直接加热水。

  • 加生姜

方法：生姜加水煮一煮，访问后用来泡脚，也可将生姜拍扁后直接放进泡脚水中。

提醒：

中医认为， 晚上9点左右泡脚最佳，有助于补充肾经气血。

泡脚时，泡 15~20分钟即可，水位最好高过脚踝。注意水温要比人体体温高一点，但不能太烫，保持在 45~50摄氏度左右即可。

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编辑：江鸟

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