尿酸高，对健康危害大！遵循三步骤，帮你解除这颗定时炸弹

尿酸高对身体有哪些危害？

很多人都认为，尿酸高只会导致痛风，并不会影响身体其它器官的健康，而事实是，尿酸不仅仅会引发痛风的出现，更对全身器官有严重的伤害，一起来看看！

（1）高尿酸对健康最显著的危害就是导致关节损伤，人体内过高的尿酸无法完全排出体外，会在关节处形成结晶，从而因为慢性或急性的关节疼痛，令患者非常痛苦。

（2）高尿酸对心血管健康的危害也不容忽视。相关研究显示，高尿酸血症已经成为心脑血管疾病发病的独立危险因素，同时对于已经有心血管健康问题的人群来说，高尿酸还会严重影响心脑血管疾病的预后。

（3）高尿酸还会诱发肾结石和尿路结石，因为尿酸需要通过肾脏进行代谢，太高的尿酸加重肾脏代谢负担，代谢不完的尿酸在肾脏和尿路内结晶形成结石，危害肾脏健康。

降尿酸三步骤：一限、二排、三巩固

人体长期处于高尿酸的状态下，是很危险的，身体的各个器官的健康都可能受到威胁。虽然说，高尿酸对健康有危害，但是大家也不要过于紧张。有了高尿酸血症，但只要将尿酸控制在合理的范围内，那么健康问题就不会找上门来。下面我们来看看，将尿酸的三步骤，照着做稳定尿酸不会难！

一限：限制嘌呤摄入，限制尿酸升高

控制好尿酸的第一步，就是要大家管住嘴。我们体内的尿酸之所以偏高，与饮食有着很大关系。限制高嘌呤饮食的摄入，可以帮助大家稳稳地把控制尿酸升高的水平。

饮食限制的要点是：限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、浓汤、海鲜、猪肉、火腿、鹌鹑、兔肉、鳝鱼等。每日嘌呤的摄取量最好控制在150mg以下，具体每种食物中含有多少嘌呤，大家可以自己参考一些专业资料查询。

二排：多饮水、食用利尿食物，帮助尿酸排出

多喝水可以帮助尿酸更好的排泄，从而避免尿酸在体内关节处、肾脏、尿路等沉积，不仅可以降低体内尿酸含量，更能避免高尿酸对健康的危害。

建议高尿酸人群每日饮水量在2000ml以上，如果患者同时有肾脏健康的问题，应酌情减少。同时，日常多吃一些利尿的食物，例如绿豆、冬瓜、西瓜、赤小豆等。

其次，建议大家多食用碱性的食物，大部分的瓜果蔬菜都是碱性食品。尿酸在酸性的环境中容易结晶，而在碱性的环境中会被分解。

三巩固：加强运动，巩固身体素质，加强身体代谢

保持身体健康，运动是不可或缺的一部分，这对于高尿酸人群来说，更是如此。运动可以促进人体的血液循环，并帮助加速尿酸的代谢。

但是这里建议不同人群应选择不同的运动方式：20～30岁人群可以选择强度稍微大一些的，具有爆发力的运动项目，如快速短跑、篮球、跨栏跑等；

30～40岁人群可以选择骑行、爬山、等；40～50岁的人群可以选择慢跑、上楼梯、游泳等。这里提醒大家，运动时，应掌握好度，不可太多剧烈，同时也要及时补充运动流失的水分。