什么是鬼压床？哪些人，更容易出现这种情况？

一个睡眠周期大约是90分钟，每个人每晚大约会经历4~5个睡眠周期，在快速眼动时期，由于眼睛的快速转动，会触动存储在脑海中的记忆，会引起人体做梦，所以我们的梦境非常天马行空。

在梦境中我们有时会经历奔跑跳跃等动作，如果我们的身体跟着做这些动作，不仅对自身非常危险，还会威胁到身边的人。

所以在夜晚睡觉时，我们的身体会关闭运动系统，这样即使我们做梦也不会出现梦游说梦话的症状，当然有些人还会经历梦游等。

当意识逐渐清醒之后，我们的身体也将苏醒，极为偶然的情况下出现意识清醒，但身体还未彻底苏醒的情况，这就是人们常说的鬼压床，不必过于担心，因为这也属于正常的现象。

哪些人，更容易出现这种情况？

作息不正常，压力过大的人

随着生活节奏不断加快，人们承受的压力越来越大，很多人不仅每天要扛着压力奋斗，同时可能因为忙于工作没有注意休息，经常休息不好。

过高的精神压力和不良的生活作息不仅会让我们容易出现鬼压床的情况，也可能出现心悸胸闷等神经性功能障碍的发生，这些都是不利于睡眠质量提高的。

睡前看了恐怖故事的人

民间有句话叫日有所思夜有所梦，如果我们在睡觉前情绪过度紧张或者观看一些刺激性的恐怖故事，就会让人心有余悸地进入睡眠。

这样的人及时进入睡眠状态，脑海中还是会浮现电影中的片段，此时也会感觉到恐惧很容易导致出现鬼压床的症状。

室内空气比较热，胸口压迫比较重

如果我们睡眠的环境比较热，空气比较浑浊，其实就不利于我们的正常睡眠，很容易引发睡眠瘫痪症。

如果我们盖的被子过于厚重，压到了胸口，不仅会导致轻微的呼吸不畅，还会有到鬼压床的情况，所以室内的空气最好流通，能够帮助你更好地改善睡眠质量。

如何避免鬼压床

鬼压床对身体的影响不大，但鬼压床属于睡眠障碍，在医学上称之为睡眠瘫痪症。如果鬼压床的发生频率比较高，一定要咨询专业的医生，还要检查自己的作息规律和行为习惯。

如果一个人长时间熬夜就会导致人体生物钟紊乱，此时也会降低睡眠质量，使你无法进入深度睡眠的状态。

所以希望大家一定要在睡觉之前养成好习惯，调节好自己的心态，让你更好地进入睡眠状态，晚上11点之前入睡，保证7~8个小时的休息时间，你会发现身体慢慢变好了。