男性脱发不要慌，生活中注意这7点，脱发绕着走

说到脱发，是很多人都烦恼的。害怕洗头，因为每次洗头都会掉很多头发，这样下去很快就会秃头！这是许多男人抱怨的话题。其实人每天掉50到100根左右的头发是正常的范围，超过的话就要注意了。脱发多见于男性、电脑工作者、压力过大者，据统计近年来脱发越来越趋向年轻化。

脱发的原因

引起脱发的原因有很多，比如有遗传原因、精神原因、内分泌原因、过度节食，尤其是蛋白质和脂肪摄入不足、外界物质刺激、季节原因、疾病原因等。

其中常见的是季节性脱发，一年四季中秋天脱发最严重。除此之外脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素、营养状况等都有关。中老年人头顶脱发多是因为喜欢油腻辛辣的食物而湿热蒸蚀毛根。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干燥大量脱落。那么接下来就和大家聊聊有什么减少掉发的方法。

减少脱发的措施

注意补充营养

注意饮食健康，营养均衡，不要吃辛辣刺激油腻的食物，多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素a、b、c、蛋白质多的食品。含蛋白质丰富的食品有鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉等；含微量元素丰富的有海藻类、贝类等；含维生素丰富的有菠菜、芦笋、香蕉等。这些营养物质有利于保护头发、延缓老化，使头发的正常生长，预防脱发。

缓解精神压力

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑程度越深，脱发速度也越快。男性生活越紧张，工作越忙，脱发的机会越高。因此，经常深呼吸、散步、做松弛的体操等，可以消除精神疲劳。进入秋天后，每天都要保证充分的睡眠，睡觉前用热水浸泡脚，不仅精力充沛，还有助于养护头发。

按摩头皮

每天睡前和第二天起床后，将双手十指插入发内，从额头经过头到后头揉头皮，每次2分钟到4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部新陈代谢。梳头用黄杨木梳或者猪毛刷，既可以去除头屑，增加头发光泽，又可以按摩头皮，促进血液循环。

戒烟忌酒

吸烟会缩小头皮毛细管，影响头发的发育。热白酒会使头皮潮湿，导致脱发。因此要忌烟忌酒，养成好的生活习惯。

保持头发的清洁

选择对头皮和头发没有刺激性的洗发水，洗头时可以在水中滴几滴醋或加盐，洗头的水不要太热或太冷。不要过于频繁洗头，也不要长期不洗头，洗头时避免用指甲抓挠头皮，用指腹按摩头皮最佳。

不要频繁烫发染发

频繁烫发染发会对头发及头皮造成伤害，染发剂和烫发药水的化学物质对头皮刺激性很大。想要少脱发尽量少染烫头发。