学一下这套降糖通络操吧，稳定血糖，防“烂脚”

文 / 柳尧 云南省中医医院 副主任医师

糖尿病的并发症常常让医患双方都十分头痛，其中最为头痛的就是糖尿病足。

糖尿病足是什么？

由于糖尿病血管病变招致肢端缺血，神经病变招致失去觉得，兼并部分感染，即大家日常所说的“烂脚”。

糖尿病足不只会给患者带来宏大的痛苦和繁重的经济担负，也是糖尿病患者致残、致死的主要缘由之一。

那么，如何预防糖尿病足的发作呢？

安康细节不可少

留意保暖：选择大小适宜、保暖性能好的手套、鞋袜等，防止冻疮的发作。在实行足部保暖时，由于患者觉得障碍，不倡议用热水袋或者电热器等物品直接给足部加温，且用暖炉暖脚时一定要留意温度、与足部的间隔。防止烫伤，以防开展至足部感染、坏死。

每天洗脚时实行足部检查：能够用温水洗脚、泡脚，温度不宜过高；洗脚前应用手肘（或请家眷用手）测试水温，不要用脚测水温，以免感官不灵活烫伤皮肤。洗后用软毛巾悄悄擦干，特别是脚趾间，不要留有水分，要坚持足部的清洁枯燥；若脚部皮肤枯燥皴裂，可用护肤软膏擦拭。一旦足部呈现异常状况，应及时到正轨医院就诊，及早寻求治疗。

勤修剪趾甲：防止趾甲长到足部的皮肉里。修剪趾甲时要留意不能剪得太深或剪伤四周组织，也不要将趾甲的边缘修成圆形或有尖角，这样容易损伤甲沟皮肤，构成感染。

检查鞋袜：每次穿鞋前，一定要认真检查鞋内能否有坚硬的异物、趾甲屑，以及鞋的里衬能否平整，以防因而而磨损足部皮肤，招致足损伤。外出行走、活动时要留意选择衣着温馨的鞋袜，不要长途徒步，也不要长期站立，以防加重足部负荷。

勤做降糖通络操

补脑运动

立正，闭目，双手叉腰，头部做前低后仰运动（动作切不可过度）。

空掌拍肾

继续两脚站立，与肩同宽，双腿屈曲，弯腰，双手空掌拍击肾俞穴。弯腰时，头不能过低。

刮穴明目

左脚向左迈出一步，与肩同宽，双手拇指指腹按于太阳穴，双手指弯曲，用关节弯曲部位轮刮上下眼眶（不可过度用力）。

交替拍肩

继续两脚站立与肩同宽，用右手拍打左肩上的肩井穴，左手拍打右肩肩井穴。

开心运动

立正，屈臂扩胸，再伸臂扩胸。留意重心要稳。

前后拍胰

左脚向左迈出一步，与肩同宽，空掌双手交替拍打胰部所在前胸后背的位置。拍打时，用力要适中。

壮肾运动

立正，屈臂转腰，先左转后右转。腰部转动要小于90%uB0。

两手托天理三焦

左脚向左迈出一步，与肩同宽，双手上举，十指穿插，掌心向下；双手翻转掌心向上，左臂牵拉上肢，脚尖点地两次（留意重心要稳）。

护足运动

立正，举手，投足，扶膝下蹲，起立交替。举手、下蹲、起立时，动作不宜过快。

循经拍穴

左脚向左前迈出45%uB0，双手拍打三阴交穴、足三里穴、地机穴、阴陵泉穴、阳陵泉穴。留意弯腰时，重心要稳。

踢腿运动

立正，一条腿依次左前、后右前、左侧、右侧踢腿，之后另一条腿反复上述动作。

（以上办法请在专业医师指导下实行）

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