春季是万物生长的季节,很多已婚人士也会趁着这个生机勃勃的季节将“造人”计划提上日程,特别是现在提倡优生优育,越来越多的准爸爸们也开始参与到备孕的过程中来,除了“养精蓄锐”,网络调查显示,有三成以上的男性会提前服用营养品来调理身体。

南方医科大学珠江医院妇产科主任王沂峰教授指出,想要生一个健康的宝宝,提前做好备孕的“功课”很重要,生活方式调整和专业的孕前检查“两手都要抓好”。

将身体调理到“好孕”期

男女双方一样,想要好运来,首先最好都戒烟戒酒,避免因娱乐或上班导致过度劳累、不要熬夜,作息时间要规律,积极的锻炼身体,王沂峰教授特别强调,备孕期一定要保持一个乐观的心态,避免焦虑、急躁。

在饮食上,根据中国营养学会发布的《备孕妇女膳食指南》中指导意见,首先女性在怀孕前将体重控制在适宜的范围(BMI为18.5~23.9kg/M2),过胖或偏瘦都不利于备孕,肥胖的女性减肥,减少高能量、高脂肪和高糖食物的摄入,可选择富含膳食纤维高的食物。

而偏瘦的女性则可以适当的增加食物量或者依靠运动来增加体重,比如多喝牛奶、蛋类、肉类等。

所有女性都可多吃含铁丰富的食物,选用碘盐。此外,女性在怀孕前3个月开始服用叶酸,可以预防胎儿神经管畸形。

除了男性吃补品外,不少备孕的女性也会吃燕窝、虫草、花胶等大补的食物,专家表示,这些东西虽然养阴,但不是越贵的东西作用就越大,普通的食物营养搭配也能起到作用,此外这类大补的食物,最好要根据个人体质来服用,否则适得其反。

孕前检查是备孕期必不可少的一环

一般来说,建议是在怀孕前3个月或者半年前就到医院进行相关的孕前检查,尤其是优生方面的检查,目的就是评估夫妻的生育力,身体上是否存在阻碍受孕的问题。

比如女方要注意做好内科检查看身体是否存在基础疾病,通过超声检查了解生殖器是否存在畸形,还有跟怀孕相关的TORCH检查等等。

对于有高龄妇女来说,检查卵巢储备和输卵管是否通畅很重要,包括通过B超检测女性卵巢大小、卵泡数量等指标,激素测定月经期FSH(卵泡刺激素)、E2(雌二醇,主要雌激素之一)、AMH(抗苗勒氏管激素)等,此外还要关心月经有没有改变。

有些女性为想提高受孕几率,会进行测排卵期,“如果夫妻双方都正常,并不需要刻意用试纸测排卵,反而会增加夫妻双方压力,影响受孕。”王沂峰教授说道。

一个健康茁壮的宝宝,是由健康的卵子和精子结合而来,因此男士也要进行孕期体检,主要是查男方的精液情况和身体情况。

有些男性为提高“命中率”,会特意采取“封山育林”的做法,甚至有的夫妻会在备孕期间几个礼拜或几个月不过性生活,对于这种做法,专家并不认同,“精液中的精子每天都会以欧新城代谢的过程,如果一直积蓄在睾丸内,反而会降低男性精子的质量。

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