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磨牙

俗话说:风声雨声读书声声声入耳,家事国事天下事事事关心。可到了许多人的身上却变成磨牙呼噜梦话声声声入耳了,叫人哭笑不得。事实上,这3种现象都是睡眠质量不好的表现。有的是由精神压力过大引起的,有的是生理上的疾病出现的前兆。而我们要弄清楚导致这些问题出现的根本原因,才好对症下药,告别这3种烦人的声音,拥有甜美的梦乡。1.磨牙声磨牙是在无意识的状态下产生的,由于三叉神经的兴奋,导致咀嚼肌反复收缩、上下牙齿相互碰撞摩擦,便形成了嘎吱嘎吱的磨牙声。磨牙主要包括4个方面的原因:一是压力过大,导致不良情绪在心里长时间积压而得不到发泄;二是睡前吃得过饱导致肠胃负担过重,或是肠内的寄生虫分泌毒素刺激神经所导致的;三是长期偏侧咀嚼导致咬合关系紊乱;四是体力劳动者由于职业因素会下意识地咬牙。这种嘎吱嘎吱的磨牙声不仅影响别人的睡眠质量,同时可能会导致牙龈炎等口腔疾病,因此,需要引起重视。而睡前泡澡就是缓解心理压力的很好的方式,同时注意睡前尽量避免饮用咖啡、酒等刺激性的饮料,就能有效改善磨牙的问题。2.呼噜声医学上将打呼噜称为睡眠呼吸暂停综合征。打呼噜是因为睡觉时不能顺畅地呼吸,舌头和软腭颤动就会产生粗重的呼噜声。而打呼噜的三大元凶就是它们:一是外界嘈杂,睡眠环境较差;二是鼻炎等鼻病引起的呼吸不顺畅;三是过量饮酒导致上气道的阻塞加重。长期打呼噜会更容易出现黑眼圈、鱼尾纹等皮肤问题,严重时甚至会诱发高血压、心绞痛等心血管疾病,因此,解决打呼噜的问题是很有必要的。我们可以通过按摩穴位的方式赶走呼噜声,睡前按压位于胸口和肚脐正中央的中脘穴、位于膝盖下突出部的阴陵泉穴,都是很有效的方法。3.梦话声引起说梦话的原因有很多,主要是因为心理压力过大、精神紧张所导致的。经常说梦话的人通常心火过旺、肝火过热,同时会出现有口气、喉干舌燥的症状。而解决说梦话的问题,最好的方式就是自己学会调节生活中的压力,找到自己最舒服的生活节奏。同时要注意加强锻炼,提高身体素质。在饮食方面,也要注意营养均衡。另外,睡前喝一杯热牛奶有助眠的效果,而用热水泡脚,也是缓解打呼噜的一个很有用的方式。总之,磨牙、打呼噜、说梦话都是通过良好的生活作息可以改变的事情,我们在通过健康的生活方式保护自己的身体健康的同时,也要注意调控自己的生活节奏,释放压力,用最健康积极的生活态度来迎接未来的每一天。【本文由灵素阁新媒体独家出品,图片来源于网络。作者图图...
  • 磨牙、打呼噜、说梦话,睡梦中的这3种现象,并非无药可治
    俗话说:风声雨声读书声声声入耳,家事国事天下事事事关心。可到了许多人的身上却变成磨牙呼噜梦话声声声入耳了,叫人哭笑不得。事实上,这3种现象都是睡眠质量不好的表现。有的是由精神压力过大引起的,有的是生理上的疾病出现的前兆。而我们要弄清楚导致

    2020-10-13 05:03:13

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