世间

世间不如意的事情有很多，你想要的，得不到的，连想都不敢想的......在遇到这些的时候，我们该怎么调节自己的心态呢？很多人都用一个办法：吃！一心情不好就想吃很多东西，就是情绪性暴饮暴食的表现，对人体健康有非常不好的影响。接下来就让我们一起来了解一下，怎样对抗情绪性暴饮暴食。一心情不好就想吃东西该怎么办呢？1、分清是情绪性暴饮暴食还是单纯饥饿情绪性暴饮暴食实际上是一种精神上的饥饿，而单纯的因饥饿想吃东西是一种生理的本能。想要解决情绪性暴饮暴食，就得知道自己是不是情绪性暴饮暴食。在感觉特别想吃东西的时候，先看一下自己的情绪，如果自己非常的不舒服，吃完东西以后舒服了，就有可能是情绪性暴饮暴食。2、不要立马吃东西有的时候压力袭来的时候，特别想吃东西来解解压，或者特别想吃东西来让自己的心情好一些。想要解决情绪性暴饮暴食的问题，就不要让自己立马得到满足，先隔上一段时间。有的时候过上几分钟或者十几分钟，这段情绪过去了，就不愿意吃东西了。3、进行运动有些人吃完很多东西以后就有负罪感，而负罪感又会加重人的不良情绪，这就形成了一个恶性的循环。所以不妨在因为情绪想吃东西的时候，立马开始运动。运动不仅能够转移人的注意力，而且也能让人精神更加充沛，让人更加有活力，不至于太过于萎靡，不至于陷入负面情绪当中无法出来。除了运动也可以做一些其他让自己感兴趣的事，总之把这段时间度过，食欲就会离我们远去。4、吃一些健康的零食当人们心情不好的时候，总是下意识的想吃一些高脂肪高热量的食物，比如想吃烧烤、想吃炸鸡、想吃薯片等等。这样对于健康没有任何的好处，要想办法用健康的零食来替代。在解决情绪性暴饮暴食问题的时候，不能一刀切，不能立马就什么都不吃，这样很有可能造成情绪爆发的后果。可以循序渐进的调节，用健康的零食来替代高热量的饮食，比如说苹果等水果，或者一些坚果等等。情绪性暴饮暴食不仅会损伤我们的身体健康，而且会让人变得越来越胖。越是情绪性暴饮暴食，越是有这些负面的情绪，没有办法解决，如果有这样的困难，要赶紧用以上这些方法来克服。