宅家

近来，新冠肺炎疫情持续波动，很多肾友们只能居家隔离，那么隔离在家的生活需要注意什么呢？以下从4个方面介绍肾移植患者宅家生活注意事项。1.饮食本公众号既往已有多篇关于肾移植术后的饮食指导，这里简单回顾一下。（1）总的饮食原则：平衡膳食，保证优质蛋白质。戒烟戒酒、控制体重。（2）足量优质蛋白质摄入：首选蛋、奶、瘦肉、鱼类、虾类、大豆及其制品等。考虑疫情期间食材多样性获取可能受到影响，可在条件允许以蛋（应注意控制蛋黄摄入量，建议限制在1-2个/天）、牛奶、瘦肉和大豆制品（冷冻可延长其保存期限）为主。（3）尽量做到餐餐有蔬菜，水果足量摄入，以保证膳食纤维、维生素等的供给。（4）适当控制盐分摄入，注意饮水：食盐摄入每人每天＜6g为宜，尤其是出现高血压、水肿时更要限制盐分摄入。疫情期间，如果不得不吃腌制品类、加工肉类等高钠食品，也要适当多饮水、多排尿。2.运动宅在家中，运动选择少了很多，但是为了健康着想，合理、规律、适量的锻炼是必要的，不仅可以改善血脂血压、心肺功能，还有益于心理健康。（1）首先，在家中清理出足以锻炼的空间，减少磕碰，避免外伤。（2）做好热身运动，防止运动损伤。（3）选择适当运动方式：中低强度，保护手术区，量力而行。（4）适量运动后注意休息恢复，补充营养。3.药物很多肾友居家隔离已近1月，免疫抑制药物或者其它日常使用药物可能接近告罄。由于疫情及封控情况具有不确定性，请肾友们及时联系肾移植医生配药或调整用药。（复旦大学附属中山医院肾移植随访门诊正常开诊中）4.个人防护不管是否已接种疫苗，请肾友们切记做好个人防护：勤洗手，正确戴口罩，避免聚集及外出，如确有需要与他人接触需保持1-2米社交距离等。文|颜笑天插图|Lily审核|王继纳本文为“复旦大学附属中山医院肾移植”公众微信号原创文章，转载需经本微信号和原文作者授权并标明出处。关爱肾脏，从关注“复旦大学附属中山医院肾移植”公众微信号开始，您也可以点击【阅读原文】，查看活体亲属供肾移植系列科普回顾