冬日宜进补，现如今我们生活条件好了，如果可以顺应时节，吃一些滋补的食物，可能会让身体变得更好。

下面小编就给大家推荐几样补血补气的食物——

冬日吃2果，补足气血

1. 龙眼

龙眼，又称桂圆，鲜甜多汁，深受很多人的喜爱。而晒干后的桂圆干，更是一味补心安神的良药。

中医认为，桂圆味甘性温，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用，尤其适合气血亏虚和心脾两虚的人食用。

失眠心烦的人，适当多吃一些龙眼，能起到安神、助眠、静心、养血气的作用。

推荐搭配：桂圆莲子粥

食材：龙眼干30g、莲子30g、粳米100g。

做法：将莲子浸泡半小时以上，去掉莲心，放入洗净的粳米中加水炖煮至八成熟；开盖加入洗净的龙眼干，煮至全熟即可食用。

推荐搭配：罗汉果桂圆茶

食材：罗汉果半个、桂圆干5颗、水500毫升。

做法：半个罗汉果洗净，掰成小块后备用。桂圆干去壳、去核，洗净后备用。将罗汉果、桂圆干置入壶中，倒入沸水，盖上盖子焖10~15分钟，即可饮用。

功效：润肺止咳、补心益气、辅助降血脂。

2. 红枣

俗话说：“日食三颗枣，百岁不显老。”

《本草纲目》记载，枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，可用于治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等症。

推荐搭配：黄芪红枣茶

食材：黄芪15克，红枣4粒，水适量。

做法：红枣去核，与黄芪一起用清水浸泡20~30分钟；再把黄芪红枣也放锅内，大火煮开后转小火煮20分钟即可饮用。在煮的过程中最好不用电磁炉，选择用明火。

功效：补血补气，美容养颜。

推荐搭配：黄芪红枣茶

食材：黄芪15克，红枣4粒，水适量。

做法：红枣去核，与黄芪一起用清水浸泡20~30分钟；再把黄芪红枣也放锅内，大火煮开后转小火煮20分钟即可饮用。在煮的过程中最好不用电磁炉，选择用明火。

功效：补血补气，美容养颜。

多吃1花，疏肝理气还活血

玫瑰花有“花中皇后”的美誉，不仅是爱情的象征，还是一味理气活血的中药。

它性温味甘，具有理气解郁的作用，能够温养肝血脉，舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁的功效。

再者，玫瑰花行气解郁效果好，能活血散瘀，还可用于郁气滞、经脉不通、气血失调导致的月经不调、经前乳房胀痛等。

推荐搭配：玫瑰红糖水

食材：玫瑰花5克，红糖适量。

做法：将所有材料加水煎煮30分钟左右，即可饮用。

功效：补血补气，美容养颜。

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编辑：violet

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