月令养生：

三月， 春宜养肝

‍‍‍‍阳春三月，万物复苏，是一年中最美好的季节。

此时，人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故有“春宜养阳”之说。传统医学认为，春日养阳，重在养肝。

“工作不突出，成绩不突出，颜值不突出，腰椎间盘却‘突出’了！”这句玩笑话，虽是调侃，却也真实。

现代人，不论男女老少，一回到家，便习惯性地瘫坐沙发，看书、看电视、玩手机，时而腰酸腿痛，也不在意。

直到有一天，痛到直不起腰，站不是、坐不是、躺也不舒服，甚至不能好好走路！去医院一检查，被冠上“腰椎间盘突出症”之名，方才又惊又怕：这是个什么病呀？腰要“折”了吗？莫不是瘫痪的前兆吧？……

其实，腰椎间盘突出症（简称腰突症）在临床上很常见。在我国，患者多达4000万，而出 现前驱症状——腰痛的人群更有3亿之众，其发病率之高，仅次于感冒。

所幸的是，腰突症是一种生活方式病，既可防，亦不难治。如何才能远离腰腿痛？ 《健康养生》2021年3月刊将会告诉你答案。

《健康养生》杂志，专注健康科普38年的领军品牌——《中国家庭医生》倾力打造，为你奉上权威科学的健康养生知识。

封面：清新、淡雅、有格调

内容：饱满、充实、有内涵

❖ 本期精彩内容抢鲜看

聚关注：远离腰腿痛

腰突症， 是一种“老化病”

别太担心！腰突症可以治好

行动起来，给腰椎最好的呵护

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自然养生

春困绵绵，调养有方

肠胃不好，少喝新茶

春捂讲究“上薄下厚”

中医清肠三法

早敲胆经，晚揉肝经

晨起，不妨静坐吐纳

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食全食美

初春采茵陈

高档盐，物有所值？

春天，山楂茶饮护心脑

野菜，不宜当家常菜

参麦杞斛菊花茶，补气养心

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生活百科

买茶树菇，挑没开伞的

带“白霜”的水果，更新鲜

水光针抗衰老，效果杠杠的？

空气净化器，能除甲醛？

老人看手机，打开护眼模式

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运动补给

缓解膝盖痛，做六个动作

动动手指，轻松健脑

推杠铃练胸肌，握距有讲究

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《健康养生》创刊于2013年，由中山大学《中国家庭医生》杂志社主办。短短8年时间，发行量逾40万份，国内罕见。

杂志内容由各大医疗机构专家供稿，医学团队编辑，并博采海内外健康媒体精华，专为中老年读者量身定制。

是一本靠谱、有趣、有立场的养生杂志。

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