衰老是女最大的敌人，很多女性追求年轻美丽，这也是女性永远的话题，但好的生活习惯可以延缓衰老，坏的生活习惯可以加速衰老。接下来就让我们看看哪些坏习惯会使人老得更快。

1、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。身体经过睡眠休息后，准备好迎接一天的工作和学习，需要摄取丰富的营养，应对一天的消耗。早餐提供的能量和营养素在全天的能量和营养素摄取中占有重要地位。不吃早餐或早餐质量差，人体就会使用体内贮藏的糖元和蛋白质，长此以往，会出现皮肤干燥、皱纹和贫血等，加速人体老化，严重时还会营养不足。

2、吃饭很饱

吃得太饱，吃得太多不利于健康，容易诱发胃肠疾病、代谢综合征，吃得太多会加速老化，女性卵巢早衰。油腻食物过多，容易引起的另一种损伤是产生大量代谢产物和粪便，这些废物产生的浊气、毒素会损害人体脏腑、经络、血气，加速人体器官老化、面部损伤，女性卵巢早衰，面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。此外，低卡路里、优质蛋白质、低糖和低脂肪饮食也可以刺激生长激素的释放，增强身体功能和精神。一点饥饿比吃饱一天有助于延缓衰老。

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3、过度减肥

与吃太饱相反，过度减肥也会加速老化。五谷类食物、肉类食物都是温暖的性质，蔬菜、水果类是寒冷的性质，所以过度减肥的女性大多会出现血气不足、阳气虚损的寒冷症。出现头晕、记忆力下降等症状的同时，月经紊乱，例如月经后期、月经量少、闭经。更严重的是，出现第二性征退化的迹象，表现为胸部平整、体毛稀疏等。因此，过度减肥对于追求美丽的女性来说是不合适的。

4.经常吃加工、冷冻食品

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长期积累也会产生不良影响。加工食品、冷冻食品中的防腐成分会使皮肤失去弹性，过早产生皱纹。食品长期冷冻，维生素流失，越吃越老。

5.经常吃油炸食品

许多人在早餐时喜欢油条、油饼等中国油炸食品，油炸食品油脂高。食物在高温下油炸后，营养素会被破坏，也会产生致癌物质。此外，油条的热量相对较高，油脂难以消化，不适合长期食用。

6、饮食单一

延缓衰老，要注意饮食养生，保持营养均衡。营养专家指出，每天至少吃14种食物，达到饮食平衡的目的。以矿物质和微量元素为例，数量达数十种，分布极为广泛。如果每天一样的话，不仅会影响味道，还会降低食欲，营养成分的不均衡，不足，埋下生病的祸根。另外，经常吃同样的食物会增加有害物质在体内残留的概率。专家说，最好一天吃32种食物，至少吃20种，不要偏食。

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