“最近也不知道怎么回事，竟然便秘了，上个厕所简直要我命！”

“我懂你的痛苦，前阵子我也老便秘，别提多难受了。”

“哎，我也便秘过，真的辛苦！”

小李在办公室跟同事吐槽自己的便秘问题，没想到这么多人都深有同感。

现如今，便秘已经成为无数人的“头等烦恼”，无论是上班族还是老年人，都可能受到便秘的折磨。

便秘的痛苦，只有自己才能体会得到！

对于排便，一天当中究竟哪个时间进行比较合适呢？

一天中哪几个时间排便最好？

中医认为，在早晨起床之后排便，是非常好的一个时间段，具体而言是上午的五点至七点，这个时间是大肠经当令的时刻，再加上经过一整晚的消化，这个时候排便的话，能够将体内的垃圾和毒素全部排出来，对身体的好处不需多言。

此外，如果早上没有排便，在晚上睡觉之前排便也可以。在睡觉的时候，身体的消化能力都会减弱，如果能够在睡前排便，将体内的垃圾和毒素排出体外，则可以减少对大肠造成的压力，从而保护身体健康。

正常情况下，每天都需要排便一次，不过，不少人都有便秘的问题，对于便秘，有什么办法解决呢？

怎么解决便秘的问题？

要想解决便秘的问题，首先应该养成规律排便的习惯，有很多本身有便秘问题的人，更容易忽视定期排便的重要性，反而会加重便秘问题。因此，每天早起或晚上睡前，可以尝试排便，并且养成习惯。

当出现便意的时候，可以喝一杯温开水，对肠道进行些许刺激，从而促进大便的排出。此外，平时可以多吃含有纤维素、果寡糖等成分的蔬菜水果，促进肠道蠕动，缓解便秘问题，常见的有苹果和香蕉等食物。

此外，如果便秘问题严重，还可以通过按摩的方式加以改善：

首先，全身放松，使用食指和中指指腹按摩肚脐两侧三厘米位置的天枢穴，按摩大约一分钟之后，将双手交叠，绕着肚脐以顺时针的方式按摩五十圈，再以逆时针的方式按摩五十圈。按摩时的力度要稍大，以自身为接受为宜。

最后，从胸口偏左的位置向下磨蹭五十次。

这套动作每天坚持一次，能够有效刺激肠胃的蠕动，从而缓解便秘的问题。

不过值得注意的是，便秘并非小事情，如果长期便秘不能得到缓解，还是应该及时到医院就诊。

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