多出汗真的能排毒？提醒：这样出汗不排毒反伤身！

很多人认为，汗液中有种酸味，肯定是汗液中有很多体内排出的垃圾毒素。其实，我们人体的汗液是来自于血液，因此汗液中就会含有很多血液中的成分，例如蛋白质、氨基酸等，这些物质本身是没有酸味的，但是存留在皮肤表面，经过皮肤表面的微生物的作用，会产生一些具有汗酸味的物质。

而我们所说的“毒素”，就是人体内排泄的尿素氮，而这种成分，主要是通过尿液排出体外，汗液中所包含的量极低。因此，可以说出汗并不是一种排毒的方式。

02这样出汗不“排毒”反伤身

人体出汗是正常的生理反应，很多人觉得多出汗能多排毒，于是想办法让自己排汗。适度的排汗不会影响到健康，但是过度的排汗可能会对健康有损。这些排汗的方式，不仅不能养生，反而伤身，一起来看看！

过度运动出汗运动出汗是正常的，并无大碍。但是过度运动就是为了能出汗，就可能会有损健康。出汗太多会降低人体的运动能力。

因为当人体脱水量达到甚至超过体重的2%时，会使得人体内电解质紊乱，人体内的酸碱平衡也会受到影响，这从而也就会使得人体一些主要的生理器官的运作受到影响。

例如心脏、肾脏等器官，人会产生疲劳感，降低运动能力，脱水量达到体重的2％时，运动能力可能下降10％～15%，脱水量达到体重的5%，人体的运动能力可能下降20%～30%。

而过度运动后的大量出汗，体内的钠、钾等元素会有较多的流失，使得神经肌肉系统出现障碍，从而引发肌肉痉挛，甚至是肌无力。

过度汗蒸排汗适量的汗蒸可以促进人体内部的血液循环，排出体内多余的水分，但是不可为了排汗、排毒而过度的汗蒸。

因为人体的汗液是血液分解而来，因此血液中的一些成分例如钠、钾、钙、氯、蛋白质、氨基酸等成分，因此人在出汗时，不仅一些废物排出了体外，同时对人体有益的矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等成分也会被排出体外。

过量的排汗，使得这些营养物质也被排出。同时，一个人每天的最大出汗量为1升，高于这个标准，就可能会有所健康，因此汗蒸的频率每周不可超过2次，每次汗蒸的时间最好不要超过45分钟。

03出汗后科学补水很重要

体内存有充足的水分，才能保证身体各个器官的正常运转和电解质、酸碱度的平衡。因此，出汗之后适宜的补水是很重要的。

那么出汗后怎么喝水呢？首先要选择好补水的饮料，一般矿泉水、茶水、果汁、牛奶都是可以的，但是注意不要喝大量的含糖饮料。

出汗后喝水的量可以根据口渴的程度来自行判断，补充水分不宜一次性的豪饮，建议每次补充200～300毫升，少量多次。运动预防出汗后缺水，建议大家在运动前、中、后都应该补水。

04出汗后不及时清洗有损皮肤健康

汗液中的成分可分为有机成分和无机成分两种，汗液中的无机成分主要是氯化钠、碳酸钙等酸性的盐类，这些成分如果在皮肤上堆积太久，会直接腐蚀我们的皮肤，并可能会破坏皮肤的组织细胞，从而引发皮肤的老化。

如果是高温的环境下，汗液中的维生素还会大量在皮肤上繁殖。一些皮肤健康问题，如皮疹、湿疹等，都可能由于不及时清洗汗液所致。