肠道好不好，看看便知道！排便出现3种变化，别不当回事

这种大便，是肠道健康表现，看你符合吗？

我们日常千万不要忽视了自己的排便情况，养成观察排便的习惯可以帮助我们很好的解自己的身体情况，有些不同的排便表现，可能是健康预警。

在了解不健康排便状态前，我们先了解健康的大便是什么样的状态。

一般来说，我们的排便次数应为一天一到两次，如果你不符合一天两次，但是有自己的规律也是可以的。排便时的速度，应是不急不缓，软硬适中的。

健康的大便颜色应是金黄色，并且没有恶臭的。一次排便的量一般为两到三根。

如果你的大便是这种状态的，说明你的身体是比较健康的，并且你的肠道和皮肤一定不会差。

排便出现3种变化，要提高警惕

大便的颜色改变：健康的大便颜色应是金黄色的，如果大便的颜色改变，说明大家的饮食可能存在不科学的情况。大便的颜色如果呈现的是咖啡色，可能说明你的饮食中动物脂肪、动物蛋白摄入超标了。

如果大便呈现褐色的状态，可能是你饮食中肉类食物摄入超标，而富含膳食纤维的蔬菜、水果摄入不足。如果你的大便呈现的是浓厚的黑色，那你要警惕了，这可能说明你的消化道健康出现问题，需要格外关注。

但有时大便的颜色还与我们食用食物中富含的色素有关，例如西瓜吃多了，大便会带有红色，食用碳吃多了，大便会呈现黑色。因此大家通过大便颜色来判断健康时，应先排除所吃食物中是否含有较多的色素。

大便气味的改变：一般情况下，大便虽然有臭味，但是味道并不是特别重的，是人们嗅觉可以接受的范围内的。

但是如果你的大便散发很重的恶臭或者有酸臭味、焦臭味、腐败味，那就要警惕自己的肠胃是否存在健康隐患，或是自己的饮食是否存在不合理之处来。

因为当我们体内有病菌的时候，例如沙门氏菌等，这些病菌存留在大便会制造并散发出恶臭的物质。而肉类和蛋白质食物吃得太多，其中所含有的大量的氮和硫会经过肠道分解含有臭味的有铵及硫化合物，也会使你的大便变得很臭。

大便形状的改变：健康人的粪便形状应该是大小适中的圆柱形，一般以直径为两三公分的条状。如果你的大便太软或者大便是一粒一粒的颗粒状，可能是你的肠道出现一定的老化，粪便在肠道中停留的时间太短或者太长所致。

如果大便呈现出稀粥样不成形的状态，那可能是肠胃健康出现问题，或是吃了不干净的食物，肠道中存在传染病、病菌等，也可能是消化不良导致肠胃蠕动加快，粪便中存在大量水分所致。

如果大便的形状呈现带状的扁平样，可能是肠管下端狭窄所致，可能与直肠息肉、肛门狭窄等肛肠健康问题有一定的关系，需要提高警惕。

如何拥有健康的“便便”？

排便正常与我们的肠道健康有着千丝万缕的联系，预防便秘首先要从生活方式和饮食方式上进行调整，作息规律，多吃富含纤维的食物，尽量不要久坐，多进行体育锻炼。

其次起床和睡前可以做一些有助于排便的动作，例如睡前揉腹，起床后喝一杯淡盐水，都是有助于刺激肠道蠕动的。养成良好的生活习惯，定时排便，相信你也能拥有健康的便便。