1. 饼干类食品

并不包括那些低温烘烤和全麦饼干（这两类饼干还是很健康的）。这里说的饼干参加了很多香精和色素，要知道这两种化学物质摄取过多会对肝脏功能造成负担。这样的饼干毫无营养价值而且高热量不易消化，还严重破坏维生素。

2. 烧烤类食品

众所周知，烧烤类食品含有大量致癌物质，其中还有三大致癌物质之首的三苯四丙吡，另外烧烤还含有很高的热量，营养成分摄取不足。其中有害成分加重肾脏、肝脏负担。

3. 油炸类食品

都知道过多食用油炸食品会加大患心血管等疾病的几率。同样也含有致癌物质，没有什么营养价值还破坏维生素，经常食用的人容易大多发胖而且抵抗力差。

4. 汽水、可乐类食品

因为含磷酸、碳酸等腐蚀性气体，就会带走体内大量的钙，青少年一定要少喝否则导致骨质流失，对牙齿也有腐蚀作用。因为有气体喝后有饱胀感，影响正餐。糖分含量也过高。

5. 腌制类食品

腌制食品在研制的过程中产生很多化学物质，就会导致高血压。含盐量过高导致肾负担过重。这类食品还影响粘膜系统导致对肠胃有害。

6. 方便类食品

指的是那些方便面和膨化食品，方便面的主要成分里添加了大量防腐剂和香精，这样会损害肝脏，另外盐分多高增加肾运作负担，而且这类产品只有热量，没有营养。不建议多食用。

7. 话梅蜜饯类食品

在腌制蜜饯和话梅的过程同样产生了很多化学物质，其中就有致癌的亚硝酸盐，除此之外盐分过高，还添加了很多防腐剂、香精，损肝伤肾，不宜多食用。

8. 加工类肉食品

9. 冷冻甜品类食品

很多人爱吃吃的冰淇淋等各种雪糕，要明白里面含有的奶油极易引起肥胖，而且普遍含糖量高，使用过多易得糖尿病。

10. 罐头类食品

商场超市里的罐头食品主要分为鱼肉类和水果类的。要明白做成罐头时里面添加了太多化学物质，破坏维生素也没什么营养价值，而且热量过多。使用过多损害健康。