骨质疏松祸根找到了，骨科医生：这3物再多吃，骨头或许脆如沙

随着年龄的增长，越来越多的中老年患者患上骨质疏松症，作为一种慢性疾病，这种疾病的发病率相当高，几乎和高血脂、高血压、高血糖的发病率大致相当，而骨质疏松症是由于多种原因形成的，主要表现为骨代谢异常，全身骨量减少，主要由于骨骼内部的微小结构发生异常变化而导致的一种全身性的骨骼疾病。

身体出现这3个表现，可能已经骨质疏松症了

1、腰酸背痛

对于大多数中老年骨质疏松患者来说，常见的表现是腰酸背痛， 甚至很多人会出现疼痛加剧，而导致身体无法行动，一旦出现类似的现象，说明骨密度的流失已经特别严重，在本身没有其它疾病影响的情况下，大概率是因为骨质疏松导致的。

2、身高变矮、驼背

脊柱作为人体运动的核心支柱，一旦因为长时间的劳损或者是负担过重，会出现各种各样的疾病，尤其是骨质疏通问题，不仅会导致驼背的情况，也容易引起人体脊柱变短，进而导致身高变矮，很多老年人出现驼背，或者是身高缩水的情况，就是这个原因。

3、骨折

很多骨质疏松患者最常出现的一种骨骼问题就是骨折，尤其是在中老年人身上，这是因为随着年龄的逐渐增长，骨骼的密度也会逐渐降低， 尤其是一些老人的骨头相当脆弱，跌倒很容易，导致骨折，即便是微小的外力类似于打喷嚏，等也容易诱发骨折情况。

骨科医生：这3类食物多吃，骨头或许脆如沙

（1）吸烟

烟草中含有大量的烟碱，而烟碱这种物质会抑制骨细胞的分裂和生长，也会刺激骨骼细胞，导致人体中钙质的吸收量增加，而骨密度降低。

（2）盐

我们每天的饮食中都要放盐，盐可以让食物变得更加有滋味，但是一旦过量食用，也会导致骨密度降低，这是因为盐中所含有的大量的钠离子，一旦进入肾脏中，就会促使肾脏消耗大量的钙质，所以一些中老年人钙流失的相当快，也是由于这个原因。

（3）咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因，大量喝咖啡会导致尿量增加，同时，大量的钙质也会随着尿液排出体外，所以过量的喝咖啡也会导致骨质疏松症，可以日常生活中尽量少喝一些咖啡，也会有利于防止骨质疏松症。

预防骨质疏松，做好2件事，骨骼更健康

一、补充骨骼营养

日常生活中，要想拥有健康的骨骼，可以吃一些富含氨酸骨密素类的营养，促进骨骼的生成与水分子的结合，减少骨与骨之间的摩擦，起到润滑关节，促进关节软骨的生成，有效抑制骨质疏松的活性，同时也能够缓解关节疼痛。

二、坚持运动锻炼

适量的进行运动可以促进骨细胞的生成，这是因为当我们在运动的时候，成骨细胞会受到压力而被激发活性，骨细胞就会大量的分裂与生长，这个时候骨骼的密度就会增加，日常生活中可以选择慢跑、跳绳、打羽毛球等运动。