腰间盘突出反复腰疼！提醒：做好这5件事吧

腰间盘突出这个话题，是很多人都比较关注的，因为现在的腰突人群是越来越多，由于各种各样的原因，很多人都成为了腰间盘突出的一员，整日的腰疼腿疼给生活带来了很大的影响，对于腰间盘问题，可以了解一下京骨康。

上面说的是专业的方法，另外也要注意下面这5项，不然也是会影响到腰间盘恢复的：

1、坐椅子的时候调整椅子高度。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背，两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。

2、晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动 作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

3、学会放松，减少紧张，紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

4、最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼，对腰间盘突出的恢复是很有帮助的。

5、注意保暖，除了腰部保暖，促进血液循环以为，还要注意避免感冒打喷嚏，因为打喷嚏的同时，有收腹的动作，腹腔压力剧增，会加重腰间盘突出情况。

通过上面这几点，相信大家也应该能意识到，对于腰间盘突出问题的解决，除了专业的方法之外，也需要生活中多加注意来配合腰间盘的恢复，另外要注意调整自己的心态，积极的面对腰间盘突出这个问题。