被骨科专家拉入黑名单的3种食物，比喝咖啡还伤骨，常吃容易骨质疏松

骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病，是绝经后女性及老年人常见病、多发病，由于各方面的因素导致现在越来越多的年轻人也开始患上骨质疏松的疾病，这是一种骨量低、骨组织结构破坏、骨硬度下降、脆性增加为主的全身性慢性骨病，一旦患上骨质疏松症，早期症状轻微，不易察觉，所以大多数人都会选择忽视，也就造成了频发性骨折的危害，尤其是老年人更要提高警惕，多多预防。

小区里的高阿姨，今年才55岁的年纪，现在儿女都有了自己的生活，高阿姨就和老伴住在老家，每天老两口一起买买菜，散散步，生活过的有滋有味，但是前几天高阿姨跳广场舞的时候，在做动作的时候，一不小心摔倒了一下，然后腿疼的就站不起来了，赶紧送往医院，到来医院经过检测，得出的结果是：高阿姨是由于患上了骨质疏松症，才导致的骨折，高阿姨听到结果很是疑惑，她平时挺注意保护关节的啊，还经常运动，怎么就会患上这个病呢，后来经过详细的了解，才发现问题可能发生在这。

高阿姨经常吃这3种食物，比喝咖啡还伤骨，容易骨质疏松

1、菠菜

日常饮食中，高阿姨对于菠菜很是钟爱，经常炒着吃，凉拌着吃，或者是煮汤的时候放，高阿姨感觉菠菜有点甜甜的味道，吃起来很好吃，但是医生却表示，常吃菠菜对骨骼很不好，因为菠菜里面含有大量的草酸，大约每100克菠菜含有大约1333毫克草酸，长期摄入不仅不利于钙的吸收，还增加了结石的风险。

2、咸菜

高阿姨和大多数父母一样，日常的餐桌上都会有咸菜的身影，尤其是早上，晚上喝粥的时候，搭配点咸菜，吃起来比肉还香呢，但是咸菜都是用盐腌制，其中钠的含量大约占了40%，体内在消耗钠的同时会需要到钙的辅助，简单来说，就是钠排出的越多，消耗的钙也就越多，长期如此就容易导致骨密度下降，最终导致骨质疏松。

3、浓茶

高阿姨之前由于工作的关系接收到了茶，也喜欢上了喝茶，现在高阿姨每天都会泡茶、喝茶，高阿姨觉得泡茶、喝茶的过程很治愈，可以调整她的心境，所以她很喜欢喝茶。医生也建议，适量的喝茶可以，但是最好不要喝浓茶，因为其中的咖啡因含量较高，容易导致体内钙的流失，诱发和加重骨质疏松，不利于骨骼健康，所以日常可以偶尔的喝点淡茶，不要过浓，尤其是中老年人，最好少喝。

日常做好2件事，增加骨密度，增强骨质

一、及时补钙

随着年龄的增长，体内的钙质会逐渐流失，就容易引发骨质疏松症，所以日常生活中要注意及时补钙，可以从饮食上补钙，平时多补充点坚果、牛奶、黑木耳等食物，更重要的是均衡饮食。此外，还可以多晒太阳，晒太阳是增加维生素D摄入的主要途径，最佳晒太阳时间是避开正午，早上10点前、下午4点后都是可以的。

二、补充骨骼营养

想要养护健康骨骼，除了饮食和生活习惯，还可以吃点含有氨酸骨密素的营养，它能促进骨钙的形成，增加骨密度，更好的促进钙质转化、吸收，实现了补钙和补充维生素D的双重作用，让更多的钙质被吸收到骨骼中，而不是随尿液排出体外，从而达到增强骨质、增加骨密度的作用，可远离骨质疏松。