现如今,大家越来越重视养生了,也越来越舍得在这上面花钱。像什么燕窝、红参,买起来毫不吝啬。

不过说实话,养生不见得非要什么名贵的补品,有时候,不花一分钱也能做到!

就比如,按一按身上的“长寿穴”“不老穴”~

男人有个“长寿穴”,补肾养阳特厉害

说起男人的“长寿穴”,那非关元穴莫属。

在中医看来,身体弱多是因为体内元气不足所致。

元气是万物生长之根本。随着年龄的增长,或者平日太过劳累,人体元气会逐渐损耗。

日复一日,就可能会出现一系列症状,例如腰酸背痛、乏力体倦、畏寒怕冷、夜尿频频等等。

这时候,多按按关元穴,对元气有“开源”“节流”的作用。

“关”为闭藏的意思,“元”指元气。也就是说,关元穴就像一个“开关”,把人的元气关在体内,不让它泄漏出来。

定位:位于脐下3寸,也就是大概脐下四横指左右的位置。

作用:

1.温补阳气,强肾固精

2.助眠

对于因气血不足、阳虚有寒所致的失眠,有很好的缓解作用(一般表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒)。

睡前艾灸,助眠作用更佳~

3.通便

艾灸或者按摩关元穴,可促进胃肠蠕动,改善习惯性便秘。

操作方法:

①按摩法

手掌放在穴位上,顺时针按摩,同时注意调整呼吸。

按摩约3~5分钟后,搓热双手叠放于关元穴上,呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬,如此反复3~5分钟,至下腹部有温热感为宜。

注意:要带动皮下组织一起运动,而非只是在表皮画圈。

②艾灸法

建议用盒灸法,准备艾灸盒一个、艾条一根。将艾条点着,插进艾盒的灸孔中,再将灸盒放在关元穴处熏灸即可。

说完男人,我们再来聊聊女人的养生穴~

女人有个“不老穴”,补气血是一绝

“妇科三阴交”,这句话道出了三阴交和女性健康的密切关系。

临床上,对于妇科疾病,如月经不调、痛经、失眠、经前综合征、更年期综合征等,三阴交穴都是不可或缺的治疗要穴。

三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,故名。

其中,脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾精生气血。所以,按揉三阴交,可以起到调养气血的作用。

定位:位于在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。

作用:

1.调经、改善痛经

女人气血足了,月经不调等问题自然也能得到改善。

有痛经的女性可在月经快来或痛经发作时,坚持按摩三阴交,有明显改善痛经的作用。

2.缓解衰老、美容养颜

脾主肌肉,随着年龄的增长,人的肌肉逐渐变松弛,从而显现出老态。常揉三阴交,可健脾,从而减缓肌肉变松弛的进程,使女性保持健康的肌肉状态。

按揉三阴交也有疏肝的作用,压力大或生气时能帮助放松情绪,活血化瘀,祛斑、祛痘等。

3.祛湿

三阴交是脾经所经过的穴位。脾最大的功能之一,是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

每天上午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。

4.强肾

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。

每天清晨5~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

5.助眠

临睡前艾灸三阴交,有安神助眠的作用。

不仅限于女性,三阴交穴对男性也是好处多多的,疏肝、健脾、补肾皆可。

平时坚持按一按,揉一揉,有条件的拿艾条灸一下,或者敲敲打打,对养生很有帮助。

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编辑:江鸟

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