生育能力是大部分男性都比较关注的一个问题。近年来随着生育年龄后延、环境污染、恶性疾病年轻化等因素，导致人类生育能力直线下降，生育力下降已成为世界范围内的健康问题。据统计调查现代社会越来越多的男性生育能力正不断下降。从生理角度来讲，男性的生育年龄是无限的，但年龄越大，缺陷的可能性就越大。因此，一般认为最佳生育年龄在23~30岁之间的男性为30~35岁，女性最好不超过30岁。男人不超过35岁。

哪几类男性的生育率容易下降

肥胖

随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越丰富，高热量和高脂肪的饮食人群不在少数，尤其是现在各种快餐便利店的兴起。据研究表明超重和肥胖的患者不仅具有较少的精液和精子，而且相较于体重正常的人来说精子质量也稍低。

吸烟、饮酒、滥用药物

烟酒对人体的伤害难以逆转，吸烟酗酒的男性精子数量远少于不吸烟饮酒的人，精子质量也低很多。除此之外滥用药物也可能导致精子数量的减少及质量的下降。

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久坐不动

据抽样数据调查，出租车司机的生殖能力下降了最明显的。开车超过两个小时就足以损害男性精子的质量。久坐不动也有可能影响生育能力。除了司机办公室工作人员也是比较危险的人群。久坐工作者尽量不要长时间不动，尽量每个小时能站起来活动一下。另外久坐不仅可能影响生育能力，也会增加前列腺疾病的患病风险。

密切接触有害物质

空气中的氧化氮和铅是男性生殖问题的另一个杀手。科学家们发现，每天在高速公路附近工作或生活超过六个小时的男性精子质量明显低于其他同龄人。

如何提高生育率　

补充各种维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。具有促进精子产生和保持性器官不受侵染的作用。维生素E更是能防止性器官老化、空虚输精管再生、提高精子活力的重要因素。

补充矿物质和微量元素

睾丸前列腺精液本身含有高浓度的锌和锌，这将导致精子稀缺性和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物，如牡蛎含锌；钙离子能刺激精子成熟。因此想要提高生育能力补钙很重要，富含钙的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，芝麻酱等；镁有助于调节活动，降低血压，预防病，提高男性的生育率。建议男人早餐吃两碗燕麦片和一根香蕉。镁食品有大豆，土豆，胡桃仁，燕麦粥和海鲜。

除了饮食上的补充平时也要多锻炼，保持匀称身材，提高身体素质，生活中还要养成良好习惯，忌烟禁酒，不随意滥用药物及保健品。注意远离污染及有害物质，才能保护生育能力。

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