抽烟的人晨起时，身体若出现3个迹象，说明该戒烟了

咳嗽剧烈

吸烟的人往往都会伴随着咳嗽的情况，因为大量的烟毒堆积在肺中，影响到了肺部的呼吸，咳嗽也是肺部进行排毒的一种表现。

但是如果你每天早上起床之后都会出现剧烈咳嗽的情况，那么就需要提高警惕了，这说明你的肺部积毒已经很深了，希望你能够及时的戒烟，这样才能够有利于保护肺的健康。

如果出现剧烈咳嗽并伴随着咳血的情况，那么希望你别傻傻忽视了，及时去医院进行相关的检查和治疗才是最好的选择，而且一定要抓紧戒烟。

胸闷气短

一日之计在于晨，大多数人晨起的时候是非常精神的，因为一夜的休息，身体已经精力充沛了，但是这个时候你若是发现自己呼吸频率和平时不同，变得急促甚至是胸闷气短的现象，那可能是肺部受到了伤害，因为肺部是人体的呼吸器官，通过呼入氧气、排出二氧化碳来完成一次的呼吸，若是肺部出现问题，可能就会出现胸闷气短的现象。

如果戒不了烟, 如何保护好我们的肺? 日常“清洁”肺部的方法

蜂蜜

由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

多喝茶

吸烟者多喝茶主要有两个原因，第一个是因为水是身体新陈代谢的载体，也是焦油的天敌，能够加快焦油的代谢，减少体内焦油的含量，这对肺部清洁有着至关重要的作用。第二个原因就是因为茶叶中含有大量茶素类物质，能够起到抗氧化剂的作用，可以阻碍致癌物质在体内的扩散和繁殖。所以吸烟者没事就可以多喝点热茶水，养成喝茶的习惯也格外重要，不仅能够提神醒脑，也能够起到清肺润肺的作用。

想要拥有健康长寿的身体，首先就要戒除不良生活习惯，戒烟限酒势在必行。

俗话说“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”，戒烟也是，戒烟从什么时候开始都不晚。如果你有耐心看到这里，说明你还是很在意自己的健康状况的，不妨试一试，从现在开始慢慢减少抽烟次数直到戒除香烟。

其实如果是想让我们的身体更好，我们大家还是应该要积极的去戒烟的，如果是戒不掉的情况下，真的是非常危险的一件事情的，我们就应该要吃的比较清淡一点，还有就是可以选择，多多的去通过一些戒烟的方法，这样的话才可以让自己也能够达到更加健康的一个状态的呢。