随着生活压力变大，我们的睡眠质量也变得越来越差了。以下这些睡眠问题，您是否有过？

晚上入睡困难，每天晚上熬到很晚睡觉，睡觉不踏实，经常惊醒，有时睡着了，醒的很早，有的时候半夜醒来后，很难再睡着.........

人非年少，一晚上睡不着，百日都补不回来。

睡眠出了问题，怎么办？其实对我们身上的一些穴位、经络进行按摩，就能帮你摆脱失眠的困扰！

第一；申脉穴

这个穴位位置也很好找，位于我们的外踝下缘与跟骨之间的凹陷中。按摩此穴位的更好方法是用拳头敲击这个失眠穴，每次大概敲打100次左右就可以了。按摩失眠穴位可以有效缓解身体的失眠症状，是一些习惯性失眠患者的最佳选择。

第二；神门穴

神门穴在腕横纹和小指的侧端凹陷处部位，它本身具有一定安定心神的作用，在按摩师可以使用左右手交替发，用大拇指点按神门穴，每个各按五十次左右比较好，直到按揉时感觉不到酸痛了为止，它对睡眠也有一定的改善作用。

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那除了通过按摩穴位的方法，我们还可以用酸枣仁泡水喝，酸枣仁具有宁心安神、敛汗的作用。经常食用酸枣仁泡水喝能很好的改善睡眠质量，对于一些失眠的情况都有着不错的缓解作用，搭配上“百合”，宁心安神助眠、补心养脾和安神定志，适用于长期失眠、容易惊醒、头疼的人群。

哪几类人很容易受到失眠的困扰？

1、工作压力比较大的人

生活中有很多人因为工作压力比较大，让自己的心理负担以及情绪比较大，特别是一些从事脑力劳动的白领，这些人很容易因为自己所承受的压力过大，而让自己在睡眠的时候出现质量下降的现象，如果长时间让自己情绪不安焦虑或者心理负担过大，就会让睡眠质量一天天下降，最终发生失眠。

2、睡前总是玩手机的人

手机已经成为很多人必不可少的电子产品，大多数人在上床睡觉的时候，也会先玩一会儿手机再睡觉，却不知在上床后还让自己玩手机很容易让睡眠质量受到影响，因为在睡前玩手机会让大脑处于兴奋的状态，这样在睡觉的时候，会因为中枢神经不够稳定安静，就会出现不能入睡的现象。

3、夜车司机

他们的生活，在午夜仍旧孜孜不倦在运转中。交通工作者也许只有的士司机。睡眠的时间完全打乱，不失眠才怪呢。一圈又一圈地，寻找路边招手的夜归人士。饿了就吃路边摊。一夜下来觉得收获不少后才高兴交班回家。他们吃得不好，生活规律紊乱，缺少性生活。因此，是非常容易失眠的职业人群。

你对失眠的危害了解多少？

内分泌失调

这种内分泌紊乱会表现为一些代谢紊乱，一些人体内的激素水平异常波动，有些人可能有糖尿病问题，有些女性可能有月经紊乱，这可能与长期失眠有关。

免疫功能下降

由于长期失眠，它会导致我们身体的免疫功能下降。这种免疫功能下降后，很容易生病，容易感冒，呼吸道症状，容易患各种疾病，所以这也是相关的。

内心焦虑

长期失眠会导致我们睡眠不足。这种睡眠不足会产生一些焦虑，而这种焦虑会再次影响他的睡眠问题。会导致更严重的失眠，这种焦虑和失眠会形成恶性循环。另外，由于长期失眠，会导致过度的交感神经刺激，心慌，有些人血压升高，有些人有心脏病，这些都与失眠有关。

精神抑郁症

另一种长期焦虑和失眠也会导致精神抑郁。有些人可能会有一些情绪变化，或者有更严重的患者。有些人甚至觉得生活不好玩，或者没有希望。即使患有此类睡眠障碍的患者也有自杀倾向，因此这种后果应该非常严重。

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