当代青年人由于紧张的工作节奏、高强度的压力及不良的生活习惯,健康状态日渐堪忧,亚健康状态日益增多。但任何疾病的发生发展都有一个过程。中医中大致可以分为虚、寒、湿、滞、瘀、闭六个阶段。当身体体虚、气不足时,外邪就会侵入人体,引发疾病,使身体也出现了一系列的连锁反应,如体内寒湿、瘀滞等。如果病症发生时,能及时发现,尽早斩断,就可防止病症发展。

传统中医认为五行相生相克,阴阳协调乃是万物之根本。养生应顺势而为。一个人整体协调失调,阴阳失衡,就会造成身体受到不同程度的损伤。出现气虚现象,表现为少气懒惰、疲倦乏力、气短自汗等症状。接下来就给大家介绍一些关于五运六气的小知识。

五运之“木运”木生于春,春天万物复苏,木运当令,是生长梳理的季节;五运之“火运”火运顾名思义属夏天,这个时候天气非常热,人体新陈代谢旺盛,阳气上涨,心火旺盛;五运之“金运”属燥气,归于秋,秋天天气干燥;运之“水运”泛指北方寒气;运之“土运”是指夏天湿气。对于人体感受到更多的是六气。也就是“风、寒、暑、湿、燥、火”

那么冬天我们要如何养生呢?

冬季养生要养阴,因人、因时、因地"进补,冬季养生应以“藏”为主,肾主藏,因此养肾防寒是关键。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。这个时候吃一些羊肉、牛肉、萝卜等温补之物,可以补中益气,强身健体。切记不可过度食用寒凉食物。

其次我们要做好足部护理,脚是人体第二心脏,树先枯根,人老脚先衰,健身先健足,足壮体自强。俗话说得好寒从足底起,脚冷全身都冷,因此做好足部护理十分重要。冬季健脚即健身。每天可以适当散散步,多多运动。要保持脚部皮肤清洁干燥。勤洗勤换袜子,选择舒适柔软的袜子,不要穿过紧的袜子和鞋子。最好每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。

冬季天气寒冷,阳消阴长,阴气旺盛,夜间更甚。宜早卧迟起,可以养阳气,固阴精。切记不可情绪波动过大,尽量避免焦虑、生气、忧愁等负面情绪,学会缓解压力的方法,遇到烦心事的时候可以先脱离当前环境,出去走一走,听听舒缓音乐,改善焦急内心。

冬季养生要适度、动静结合。切忌过补、急补。除此之外还可以学习一下太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统养生健身操,或学习一下简单基础的按摩方法。

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