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养生

国医大师的养生建议:脑要动,心要静文/吴海科广东省佛山市中医院主任中医师龚利芬广东省佛山市中医院随着人们生活水平和健康意识的不断提高,晨练的队伍也随之壮大。规范正确的晨练确实是有益身心的。那如何科学运动,规范晨练呢?四季晨练有定时《黄帝内经》曰:“人以天地之气生,四时之法成。”说明人与自然的关系非常密切,中医认为,人的作息应与自然规律相适应。首先,起居要有常,顺应四季节律。春生、夏长、秋收、冬藏,春夏季应该晚睡早起,秋季应早睡早起,冬季应早睡晚起。春夏晨练时间起床时间可稍早,但也不宜早过5:30。春天是阳气渐长、阴气渐消,万物生发的季节,晨练时必须注意防寒;夏季万物繁盛,代谢旺盛,汗液容易大泄,跑步时虽穿衣少,但也须注意保养阳气。“回笼觉”别睡太久晨练运动后,多少会有些疲惫。有些朋友选择回家立马睡个“回笼觉”,认为这样能帮助恢复状态。其实不然,运动后心率尚未恢复时,人体处于兴奋状态,直接睡觉易致心、脑、肝、肾等脏器缺血、缺氧,对心肺功能恢复不利。在晨练后,应充分拉伸、放松肌肉,休息一段时间后,方可小睡片刻。也不可一觉睡到下午,以避免生物钟紊乱,影响夜间的正常睡眠。适度晨练有益身心健康,但不宜盲目跟风,时间、强度也要选择适合自己的。多多观察四季气候之变,聆听自己身体的感受,如此才是真正的养生。
  • 国医大师的养生建议:脑要动,心要静
    五谷养生粥又叫全谷粥,是自古以来中国人都很喜爱的一种食物,也是养生保健的佳品。是指粥的丰富成分,由各种粮食作物制成的粥。其包含了多种谷类和豆类食物,比如:小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等,并辅以薏米、

    2021-07-13 07:20:04

  • 【节气养生】立夏时节,重在养阳
    【节气养生】立夏时节,重在养阳
    五谷养生粥又叫全谷粥,是自古以来中国人都很喜爱的一种食物,也是养生保健的佳品。是指粥的丰富成分,由各种粮食作物制成的粥。其包含了多种谷类和豆类食物,比如:小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等,并辅以薏米、

    2021-07-13 07:20:04

  • 晚饭怎样吃决议体重,还会影响养生?营养师说出了正确吃法
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    2021-07-13 07:20:04

  • 这些中老年人认为的好习惯,也许并不利于养生,建议了解
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    五谷养生粥又叫全谷粥,是自古以来中国人都很喜爱的一种食物,也是养生保健的佳品。是指粥的丰富成分,由各种粮食作物制成的粥。其包含了多种谷类和豆类食物,比如:小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等,并辅以薏米、

    2021-07-13 07:20:04

  • 100岁的杨振宁思维敏捷,身体硬朗!养生秘籍有7点,值得借鉴
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    2021-07-13 07:20:04

  • 今日秋分,饮食注意3少5多,或有助养生,不妨来了解下
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    2021-07-13 07:20:04

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    2021-07-13 07:20:04

  • 冬季养生先养肺,这套呼吸操做起来,整个冬季不生病
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    2021-07-13 07:20:04

  • 拼多多员工凌晨猝死,当代年轻人健康问题频发,996下如何养生
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    2021-07-13 07:20:04

  • 教你吃饱吃好还能健康,这道五谷养生粥方便快捷,简单好学
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    2021-07-13 07:20:04

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