记住这四个关键词，能让你的脾胃更健康哟~

春季健脾补虚的好时节，

春季养脾胃该怎么做呢？

教你几个中医疗法！

脾胃不好的人群应注意：吃饭规律不过饱，吃饭时细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法，少吃油炸、爆炒的食物。此外，记住以下四个养胃关键词。

晨起排便

经过一夜的消化吸收，前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在体内，起床所产生的“起立反射”，能增加结肠蠕动，产生便意。晨起后，若能按时吃上早餐，因食物挤压作用而产生的胃结肠反射，也能加速排便。因此，晨起或早饭后按时排便，是清除身体毒素、让脾胃更健康的最佳方式。

按足三里

足三里（位于小腿上，当腿弯曲时，膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，从这个地方往下四横指处即是）是健脾养胃一大保健穴，善调脾胃虚寒证。每天晚上睡觉前，可按摩3~5分钟。

少酸增甘

春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症。多吃酸味食物会使肝阳偏亢而克脾胃（中医认为肝属木，脾胃属土，木旺则克土），故春季饮食最好少食酸辣，偏甜较为合适，推荐山药、百合、木耳等。

喝陈皮茶

陈皮性温，归肺、脾经，每日取适量泡着喝，既不生冷，也不燥热，可作为健脾养胃的代茶饮。需要注意的是，陈皮茶不宜空腹喝，有实热者不宜喝。另外，山药是中医常用的养脾胃食物，晚上还可搭配喝点山药粥暖胃。具体做法：取适量山药、粳米一同煮粥，温食即可。