关于长寿的统计数据显示,全世界范围内,女性的平均寿命都比男性要长。为什么明明看起来比较强势的男性,寿命却低于女性呢?

有人认为这与基因有关,也有人认为这与男女生活习惯的不同有关。实际上,说到底还是男女之间存在着一定的差异。男女有别,不仅体现在生活方式上,也体现在健康养生方面。

现在天气逐渐寒冷,我们可以发现,冬季里,女人裹紧棉衣仍然瑟瑟发抖,而男人穿着薄衣却精神抖擞。俗话说“男怕热,女怕冷”,难道是真的吗?

美国生物学教授曾对此解释道,一方面是因为男人身上的肌肉较多,另一方面男性的饮食习惯与女性也不同,男性更爱吃肉食,新陈代谢快,体表要比女性温暖一些。而女性对温度要比男性更为敏感一些,因此也更怕冷一些。针对冷暖不同,男女的养生重点也不同。

想长寿,记住男人“冷养”,女人“热养”,照着做,健康常享!

男人如何“冷养”?记住3条规

1、食物热量要“冷”下来

大多数男性朋友都比较喜欢吃热量高的食物,尤其是肉类、动物性油脂,这些高脂肪高热量的食物,一旦摄入过量,就会增加身体肝、肾、肠、胃等器官的负担,还会增加肥胖几率。

男性朋友要记得,让食物热量“冷下来”,少吃油腻腥荤,注意荤素搭配,多吃新鲜蔬菜与水果。下面几种有益于男性健康的食物,不妨记下来,照着吃

枸杞补元气:与动物内脏和海产品的高胆固醇相比,枸杞更是男性朋友补气的优选。枸杞富含维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有很好的抗氧化作用。中医认为,枸杞还有助于滋养肝肾,明目养血。

番茄保护前列腺:番茄中的番茄红素可以帮助清除前列腺中的自由基,有助于保护前列腺组织。男性朋友每天食用100―200克番茄,更有助于健康。

燕麦有益心血管:很多男性朋友都有抽烟喝酒等不良习惯,首先这样的习惯能戒就尽早戒掉,另外生活中也要多吃些保护心脏和血管的食物,如燕麦、坚果、粗粮等,富含维生素,可以帮助清理胆固醇,保护心血管。

2、生殖区域要“冷”下来

男性的生殖区域不宜过度高温,长期坐在沙发中,或者长期一个姿势,如开车、办公等,都会让生殖区域温度升高,从而影响生殖功能。需要长时间坐姿办公的男性朋友,要记得每隔30-40分装,尽量起来活动一下,不要持续性久坐。

3、让火气“冷”下来

上了年纪的不少男性朋友都有肝火旺的问题,从而也让他们容易出现脾气暴躁、易怒、易发火的情况。而生气、发火都会对健康产生一定的影响,不仅伤肝,还会增加心脑血管疾病的发生几率。因此控制好”火气“,学会舒缓自己的情绪,调节心态。多与朋友倾诉,或以运动、唱歌等合理的方式释放压力,让火气”冷“下来。

女人如何“热养”?记住3条律

1、食物要温热

女性朋友要想养好身体,首先要管住嘴,少吃寒凉的食物。尤其是生理期易痛经的女性,更要记得少吃生冷食物。冬天可以多吃一些温热的食物,如山药、羊肉、生姜等。另外,女性朋友要注意补铁。对于女性朋友来说,缺铁性贫血很常见,想要补血,可以多吃下面几种食物

猪肝:每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,并且猪肝还富含维生素和其他营养物质。

牛肉:富含蛋白质和铁,营养价值丰富,经常食用还有健脾胃的作用。日常饮食中女性可以增加牛肉的摄入量。

鱼类:鱼肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,不仅富含铁,且含有许多维生素和矿物质。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,还可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

2、手脚要温热

不少女性朋友都有到了冬季手脚冰凉的问题,这可能是血液循环较慢,体质较寒的原因。对于女性而言,保持手脚温热,不仅有利于身体健康,也能够促进睡眠。因此女性朋友可以尝试睡前多用热水泡脚,日常饮食多补充维生素和营养物质,做好保暖措施等来让手脚温热起来。

3、子宫要温热

女人身体最怕冷的地方就是子宫了,子宫温暖,则体内气血运行顺畅,经期如常。若子宫受到寒邪侵扰,则会引发月经不调,妇科疾病,甚至影响生育。

冬季天气寒冷,做好防寒保暖工作,保护好子宫,尽量让下身少受凉。有些爱美的女性常在冬季穿着单薄的下衣,这是不可取的。

另外,女性多吃补气暖身的食物,多喝姜茶,能够有助于温暖身体。每天要坚持运动,多走路,改善血液循环。

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