老年人喝牛奶对身体好？牛奶、酸奶、奶粉，哪个效果更好？

对于现在老年人来说，随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，在这个时候，饮食和作息方面一定要注重适当的调理，这样才有利于起到养生保健的功效。

而关于老年人喝牛奶这个话题，也是深受人们的关注，因为上了年纪之后，身体状况变差，而且钙质也会有所流失，从而就会出现骨质增生以及关节疼痛的问题，所以会喝一些牛奶来补钙。

那么关于喝牛奶，到底对身体有什么好处呢？下面就一起来了解一下吧。

老年人喝牛奶对身体好？

像牛奶属于一种营养食品，能够帮助为身体补充钙质蛋白质以及多种微量物质，对身体健康非常有好处。

特别是对于一些老年人来说，上了年纪之后，身体内部营养物质流失过快，也会影响到人体正常的功能运转，所以这个时候，常喝一些牛奶，能够为身体补充营养成分，利于身体的健康。

老年人常常喝牛奶，对身体有什么好处？

1、补钙补锌

在牛奶中含有丰富的钙元素以及蛋白质等营养成分，对于老年人来说，上了年纪，钙质流失过快，也会导致骨质增生等问题的产生。

所以在这个时候，适当喝一些牛奶，帮助补钙，补锌，有利于保护骨骼，预防骨质疏松的问题，对身体健康有好处。

2、改善睡眠

对于老年人来说上了年纪，睡眠质量也会有所降低，很容易出现睡着容易醒来的情况，所以在这个时候可以常喝一些牛奶。

其中的生物学活性物质，包括乳铁蛋白，人免疫球蛋白，细胞生长因子等物质，能够帮助起到安神助眠的效果，发现睡眠多梦的情况，让你安睡一整晚。

3、增肌减脂

其实对于老年人来说坚持喝一些牛奶的话还可以帮助改善体重过重的问题，因为体重过重很容易增加患上高血脂，肥胖症以及心血管疾病的情况。

所以在这个时候常喝一些牛奶，能够帮助增肌减脂，帮助为全身肌肉补充所需的蛋白。同时也可以降低体重缓解慢性疾病的产生，对于身体有一定的益处。

什么时候喝牛奶最好？

所以说适当喝一些牛奶对身体健康有好处的，那么在什么时候喝牛奶比较好呢，其实24小时内有两个时间是适合喝牛奶的，第1个时间就是餐前30分钟，第2个时间就是睡前30分钟。

这个时候喝牛奶的话能够帮助增加饱腹感，减少一定量热量的摄入，对于稳定血糖有一定的好处。

而睡觉前喝牛奶能够起到安神助眠的效果，帮助滋阴养血，呵护身体健康。

牛奶、酸奶、奶粉，哪个效果更好？

当然说到牛奶对身体有好处，那么。而很多人认为牛奶虽然说对身体有好处，不过牛奶中的脂肪和糖分含量很容易导致血糖飙升对身体不利，所以会选择喝一些酸奶能够增强人体内部代谢，加速毒素排出，对于肠胃健康有好处。

同时酸奶中还有较多的有益菌，乳酸菌能够提升肠胃酸值，抑制细菌的滋生，减轻肠胃的负担，也可以避免出现血糖升高的问题，当然除了酸奶和牛奶之外，像一些奶粉其中的加工工艺不同，在冲调后也算得上是营养佳品。

而且像一些高钙的奶粉也能够为身体补充钙质，以增加排脂对身体有一定的好处，所以对于一些特殊的老年人来说，在平时也可以选择一些高钙奶粉，相对较好一点。

其实，对于老年人来说，适当喝一些牛奶，对身体都是非常有好处的，不过在平时也要注重控制好摄入量，而且在平时喝牛奶的时候尽量选择一些添加剂含量较少的牛奶，这样才有利于起到一定的养生效果。