男性注意：这些事非常影响健康，特别是性能力！

不要以为只有女性需要保养身体，男性身体强壮可以随便挥霍，很多男性朋友就是因为在日常生活中不注意，从而诱发了男科疾病，下面这些坏习惯，男性要重视哦~

1、从来不锻炼身体

大部分男性背负着房贷和车贷，为了拼业绩和挣钱，恨不得把所有的时间全部安排在工作上，哪还有时间去锻炼身体。但长时间不锻炼会感觉到 全身疲惫，降低记忆力，反应变得迟钝，而且也会增加精神压力，精神萎靡且易生病。

男性不管工作有多忙，每天需抽出30分钟的时间运动， 快步走是不错的选择，也可以配合俯卧撑或仰卧起坐能锻炼腰腹肌。晚饭后可选择绿化环境好的地方散步，能分解体内多余脂肪和血糖，同时也能镇静交感神经，增加心肺功能，降低患病风险。

2、从来不吃早餐

部分男性因为工作繁忙而总是忽略早餐，结果引起一系列胃肠道疾病，甚至引起身体肥胖。男性每天早起半个小时，安静坐在餐桌前享受营养且丰富的早餐， 早晨醒来后空腹喝杯温开水，能促进胃肠道蠕动和稀释血液，避免出现心脑血管疾病。另外 多吃香蕉韭菜、海产品以及西红柿等，能保护前列腺，维持性能力。

3、大量吸烟酗酒

7成以上的男性有吸烟酗酒的坏习惯，但香烟和酒百害而无一利，为了自身健康尽量戒烟，不要待在烟雾环境中。若是因为工作应酬必须喝酒的话， 需控制喝酒量，减慢喝酒速度。另外酒不能兑在一起喝，以免使得大量酒精进入体内而引起酒精中毒， 喝酒前可以喝杯牛奶，能在胃部形成保护膜。酒后喝杯蜂蜜水或白开水，能加快酒精排泄速度。

4、从来不求医

多数男性有病硬扛着或自行去药店购买药物，就是因为长期不去医院做检查而使得小疾病转化成严重疾病，超过最佳的治疗时间。男性要留意身体上的症状，一旦出现异常积极就医，同时也要定期做体检。另外男性要 注意个人卫生，内裤尽量一天一更换，只有保持适度清洁，才能保护生殖系统健康。

正处于生育期的男孩需正确对待遗精和手淫问题，一旦患有前列腺炎、包皮炎或龟头炎以及尿道炎，需第一时间去医院做治疗。有条件的话晚上可以裸睡，能为生殖系统降温，增强睾丸生精功能，防止性功能减退。

5、交流太少

多数男性会把苦闷压在心底，缺乏一定的交流和疏导以及正确宣泄，从而增加心理上的压力。 男性要学会放松身心，做到自我调节，可以向亲人的亲朋好友倾诉，也可以通过运动的方式来减轻压力。

温馨提示

男性的身体健康才是幸福生活的前提，因此一定要做好生活调理。另外男性不能过早性生活，也不能有高危的性行为，以免影响生殖系统健康，同时也要控制性生活次数，年轻人每周在2~3次即可。