高血压，太折磨人了！日常服用降压药，还可以常吃这6种食物！

全谷类

全谷物，包括糙米，全麦面食，杂粮面包和燕麦，区别于高度加工的谷物，富含膳食纤维，钾和镁。全谷物中的膳食纤维可大大改善血液中的胆固醇水平，并降低患心脏病，中风和肥胖的风险。钾有助于降低体内钠的影响，对于高血压患者是有帮助的。

石榴

石榴是一种营养丰富的食品，可预防高血压等疾病。石榴汁含有多酚和其他营养物质，可改善血液流动并防止动脉硬化，进而降低血压。石榴汁富含有效的抗氧化剂，每天喝石榴汁可能有助于降低收缩压，改善胆固醇水平。

蓝莓

蓝莓含有花青素，有助于增加血液中的一氧化氮水平，从而放松血管，降低血压水平。蓝莓也是一种低热量的水果，富含膳食纤维，有助于控制血压，高血压患者可以适量食用。

红薯

红薯是饮食中钾，钙和镁的最佳来源之一，可放松血管并减少体内的钠，从而达到降低血压的目的。此外，红薯膳食纤维含量高，有助于降低患高血压的风险。红薯是许多假期菜单中的最爱，是钾的重要来源，它通过减少钠和血管紧张的影响自然有助于降低血压。

大蒜

大蒜除了起到调味的作用外，还可以舒缓血管，从而调节血压水平。大蒜含有一种营养物质，叫做蒜素，可以促进血管的健康，起到降低血压的作用。此外，大蒜还有维生素C，钾等物质，在一定程度上可以起到控制血压的作用。