长时间吸烟的人，若身体有4个表现，也许该戒烟了，切莫不重视

3、精力匮乏、全身乏力、精神萎靡

很多吸烟者在二三十岁时就变得非常“懒”，早上起不来床，即使起床后也感到精神萎靡、全身乏力、头重脚轻；白天不愿意工作，即使工作也懒懒散散，毫无激情；下班后不愿意运动，一回到家就摊在沙发上玩手机，或者在电脑旁玩游戏。

很多人将这些状态归咎于志气、意志力等因素，而事实上这些状态与吸烟有着很大的关系。烟草中的一氧化碳会导致血液携氧能力降低，而长期吸烟也会导致血液循环出现异常，一旦大脑和四肢百骸难以获得充足的氧分，就会消极怠工，进而出现以上问题。

很多吸烟者在戒烟后会发现自己变得活力十足，精力充沛，其实这只是身体恢复正常罢了。

4、咳嗽难忍

咳嗽是非常常见的一种疾病，但也要注意，肺部受损后也会发出咳嗽的"信号"。由于香烟的刺激，肺部毒素积累过多，无法排除体外，肺部会通过咳嗽对毒素产生振动，促使其剥落。这些毒素还会会呼吸道产生强烈刺激，出现干咳、喉咙发痒、刺痛的感觉，一定要警惕。

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功；

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸；

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖；

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？

提供以下七项戒烟方法（二）：

1、两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 。

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

一不小心又划到底部了，和大家互动了这么久，小编的推文不可能符合每一位绅士的口味，还请大家多多见谅，如果大家有什么好的建议可以留言区告诉小编，小编一定尽量去做到最好，毕竟这是为了大家的幸福着想，哈哈是吧！【图源网】