人活在这个世上,从出生到成年,再到中年和老年,这是一个正常的现象。每个人都无法逃脱衰老这个问题,衰老一般在50岁以后特别明显。随着身体内部各脏器功能的退化,人的免疫力会不断下降,如果平时不注重养生,可能会给各种疾病提供机会,让它们相继找上门来。

因此,现在很多50岁以上的人都比较注重养生,比如保持清淡的饮食,远离各种垃圾食品,适当锻炼,学会自我调节心情等等,通过这些方式来保养身体。

那么,健康的身体应该呈现一个什么样的状态呢?相信很多人都不清楚。

一般来说,对于50岁以上的人,若能做到这5件事,说明你的身体比较健康,接下来,就来了解一下吧,看看你能做几个?

1、单腿站立10秒不倒

平衡力也是衡量衰老的一个标准。找到空白平地,将双手紧贴裤腿两侧,闭上双眼后单脚站立,试试看自己能坚持多长时间不倒。如果10秒以上不倒,说明你的身体衰老速度比较慢,身体状态还不错,长寿也会更青睐于你。

2、每手拎6斤重物

人在25岁的时候,肌肉的力量就已经达到了最大化,随着年龄的增长不断的退化。但肌肉力量对人体来讲很重要,一旦缺乏此力量,人就会变得虚弱,无力,容易出现损伤和疾病。50岁以后,每只手都能拎起6斤的重物,感受一下自己的手臂,会不会感到酸痛?如果没有,说明你整个身体肌肉群非常达标,身体体质很不错。

3、屏气1分钟以上

肺脏功能的健康是非常重要的,它不仅关乎着我们身体氧气的供给,而且还关乎着我们心脏的健康与否。判断是一个人肺脏功能健康与否,最简单的就是屏气测试。大家深吸一口气,屏气,然后慢慢呼出气,年轻人最理想的屏气时间为3分钟,而50岁之后的人群,如果能屏气超过1分钟以上,就说明你的肺脏功能是很健康的了!

4、二便通畅

排泄系统,是衡量健康的重要标准之一。人体70%的免疫来自于肠道,肠道健康,才会减少各类疾病的发生。大便通畅,不湿不干、不硬不粘,则身体消化系统好,营养吸收方面良好。小便通畅,清澈无泡沫、异味小,则新陈代谢正常,肝肾功能良好。二便通畅,排泄系统健康的人,才更有利于长寿,离长寿也会更近一步。

5、爬楼梯

50岁以后,如果在爬楼梯的时候,可以一步迈两个台阶,上到五楼以后,但是没有气喘吁吁的表现,则说明你的身体状况非常好。但是随着年龄的增长,身体退化,加上平时不注重,大多数人都做不到哦!大家可以试一试。

50岁后,趁早远离3件“短命”事,做到了,长寿肯定与你有缘

1、远离熬夜

长期熬夜成为很多人的生活习惯,然而,夜间11点至凌晨5点是五脏六腑排毒时间,如果长期熬夜,很容易影响排毒,进而导致身体毒素过多,影响健康。

2、远离烟酒

长期吸烟饮酒,危害身体健康。吸烟容易引起呼吸道和肺部疾病,而饮酒会对肝脏造成一定的影响。所以,若是想要健康长寿的话,这两样东西尽量少碰,及早的戒掉烟酒,对于身体健康,养生长寿很重要。

3、远离坏情绪

通常来说,坏情绪也是影响身体健康的因素之一。平时总是爱生气、爱闷闷不乐的话,身体功能也会受到影响。如果长期这样,还不懂得释放的话,甚至有可能会引起疾病,不利于长寿。

你能做到几件?如果不能,就要注意自己的身体了。

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