喝柠檬水可以减肥吗？真相在这里，这些食物是减肥能手，别错过

现在的女性追求完美的体型，想让自己的体型越来越苗条健美，但是很多女性在追求完美的时候都会进入误区。许多女性使用喝柠檬水来减肥，喝柠檬水真的能减肥吗？

喝柠檬水并不能达到减肥的目的，但它具有美容保健的作用。柠檬的主要成分有钙磷铁和维生素B和维生素B2，还含有丰富的维生素C和烟酸等物质，当然含有丰富的糖类，用新鲜柠檬浸泡在水中饮用，可以防止皮肤色素沉着，起到美容的作用，但减肥是办不到的。

哪些食物能帮助我们轻松减肥？

1、蘑菇

蘑菇卡路里很低，富含非常丰富的饮食纤维和维生素b2，有效改善胃肠功能，刺激排便，在减肥的同时补充体内所需的营养。除此之外，蘑菇还是中药的一种，味甘，性平。归肠、胃、肺经。具有健脾开胃，平肝提神之功效。常用于饮食不消，纳呆，乳汁不足，高血压病，神倦欲眠。

2、苋菜

苋菜又名青香苋、 红苋菜、红菜、米苋等，为苋科以嫩茎叶供食用的一年生草本植物， 原产我国，长江流域普遍栽培， 因其抗性强，易生长、喜热、耐旱、耐湿，且病虫害较少，是大众喜爱的夏季主要绿叶蔬菜之一，营养价值极高的蔬菜，特别是含有较多的铁、钙等矿物质，同时含有较多的胡萝卜素和维生素C ，民间有“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”的说法。苋菜的颜色非常鲜艳，富含大量粗纤维，能促进肠道蠕动，排出体内废物，吃苋菜可以减肥强身， 有提高人体免疫力、促进儿童生长发育、加快骨折愈合、减肥排毒、防止便秘等功效。另外苋菜的叶、种子和根均可药用，性凉味甘、入大、小肠经，能清热解毒、利尿除湿、通利大便。据《中药大辞典》记载，苋菜“清热利窍，可治赤白痢疾，二便不通”。苋菜的种子又称苋米，性甘寒，能清肝明目，通利二便，苋米含蛋白质高达20%，不含胆固醇，易消化。

3、黄瓜

黄瓜作为药物味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。作为食物富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，每百克只含15卡的热量，是热量极低的减肥食品，同时还能美容养颜，顺发亮甲，清口气，益肾脏，排毒防便秘，预防糖尿病，降脂稳压。价格便宜，可谓是性价比很高的蔬菜了。

4、绿茶

绿茶是一种非常优秀的减肥食品，经常喝绿茶可以帮助我们多摄取茶酚，茶酚可以帮助我们的身体燃烧更多的热量。如果每天能喝3~6杯绿茶的话，我们的身体消耗热量会大幅度增加。当然，我们这里所说的绿茶是用茶提取的绿茶，不是在超市买的绿茶饮料。绿茶饮料中加入大量的糖，增加多余的摄入，没有减肥的效果。