诺奖科学家冥想实验，静修打坐90天，身体回到20岁

拥有2500年历史的正念冥想（Mindfulness Meditation）能让人保持青春？来自加州大学旧金山分校的科学家们给出了答案。

239名健康女性参与实验，前往科罗拉多州的香巴拉山进行为期90天的静修实验，她们的端粒水平平均延长超30%，研究人员形容相当于细胞20年前水平。

1、什么是正念冥想？

所谓的冥想并不复杂，正如我们平时通过运动锻炼肌肉一样，“冥想”是一种针对精神的锻炼方式。

目前研究最多的正念冥想（Mindfulness Meditation）最早可追溯到2500年前的佛教，是佛教徒通往涅槃的方法和途径之一。一般生活中的想象、回忆、感觉、判断都来源于心中正念的作用，通过有意识的进行正念冥想锻炼活动，可以更直白的感知事物本源并提高对思想的控制能力。

作为一项独特的心灵修炼，正念冥想似乎与生命科学研究八竿子打不着，不过来自加州大学旧金山分校（UCSF）的伊丽莎白·布莱克本博士却力图揭示冥想在生命延长方面的作用，布莱克本博士对“生命钟表”端粒有着深厚研究，由此在2009年获得诺贝尔生理学或医学奖。

在本次研究中，布莱克本博士团队选择了239名有类似年龄、生活习惯和背景的中年母亲，安排她们前往科罗拉多州的香巴拉山脉进行正念冥想，总历时90天时间，每天至少12分钟。实验过程中会播放轻松音乐用于舒缓身心，参与者在这三个月内被禁止与外界联系，以免产生额外的精神压力。

通过短暂的90天实验，83%的参与者端粒长度得到延长，平均约30%，同时人体内的ROS也显著降低，减少了氧化应激，让细胞更加健康，整体水平相当于回到20年前。

“尽管时间和样本有限，通过这项研究，说明冥想状态很可能促进健康生活化环境的产生，进而使端粒得到延长。” 布莱克本博士在TED演讲中表示。

2、关键在于“生命钟表”——端粒

上世纪八十年代，布莱克本博士团队就已经发现了端粒（telomeres），作为人类染色体两端的一小段蛋白质复合体，它负责在细胞分裂时保护DNA携带的信息完整，现代医学表明，端粒会随着细胞的分裂（即年龄的增大）不断磨损变短直至殆尽，衰老由此产生。

因此学术界形象地将它比喻为“生命钟表”，其长度是细胞老化的重要标识之一。

本次跨学科实验也触发了该研究领域的大爆发。《Cell Metabolism》（细胞代谢）在2019年6月刊发了贝勒医学院的一项研究，实验人员在动物模型中发现，利用GENAD+类分子进行干预，生物体端粒长度得以维持，老化迹象减缓，组织重新注入了青春活力。

与正念冥想曾长期被抨击为“玄学、心理作用”相似，上述GENAD+分子同样经历了从低谷、山巅等多番起伏。从学府实验室走出的商业化产品基因港尽管价值不菲，依旧在长三角/珠三角等城市圈引起中产关注，京东数据显示其多次走俏。而部分不良商企为博眼球冠以“不老shen药”等夸张宣传，以及一些重金属超标仿冒品流出等乱象，也给造成行业造成不少困扰，引发监管部门几度整治。

去年4月，野田制药、东京大学基以及因港生物等学企合作，宣布了一项针对57至78岁老人进行的为期90天的封闭式临床，通过定时定量摄入后者提供的GENAD+分子，参与者老化指标均得到改善；

今年2月，另一项高达304人的大型研究出炉，再次为其抑衰表现“盖棺定论”。

3、从玄学到科学，“冥想”能否落地？

尽管仍有不少人对冥想的概念表现出强烈的不信任感，甚至将其直接划分至宗教领域，但针对于它的研究已经涉及细胞生物学、心理学、神经科学等诸多学科。

“现在的数据及临床，从多方面体现了冥想对衰老，尤其是大脑老化的积极作用” 哈佛神经科学家Sara Lazar博士表示。而布莱克本教授对冥想的看法是：它是一个可以被拿来研究的课题。

至于其何时能落地乃至于像GENAD分子一样完成市场教育，目前还不得而知。但来自卡尔加里大学Linda Carlson博士指出：尽管冥想研究还在微观层面的研究还较为薄弱，数据收集方法上也有待提高，但冥想传承数千年依旧经久不衰，而越来越多的现代研究表明，古老的智慧极有可能是正确的……

剑桥天才博士Aubrey de Grey曾预测，我们将在20年内打破衰老枷锁，尽管有些“危言耸听”，但很可能其中的奥秘就孕育在这古老的智慧中，因此对于使用正念冥想来需求突破，你愿意试试吗？